孙子刚上初中，功课压力开始增加，作息几乎就是“日出而作，日落而息。”对此，俞老摇头，没别的办法，只能尽量让他多睡会儿，在其他方面上更注意些。幸而孙子喜欢篮球，投篮水平不错。

“运动锻炼也是长高的关键因素，尤其是纵向运动，如篮球啊、跳绳啊、摸高啊、单杠啊，等等，小孩子一定要有充足的户外运动时间，要晒到太阳，促进维生素D转化钙的吸收，有助于骨骼生长。”

但凡天气合适阳光充足，俞老一定要打开窗，让阳光折射进来。“不管是直射还是折射，阳光一定要照到，那种透过玻璃窗或者窗纱照过来的阳光是起不到什么作用的。”俞老说。

此外，心理也是影响孩子个子的关键因素，总是畏畏缩缩、自卑感严重的孩子，营养吸收也不会好，个子自然不会长。故而家长要尽量让孩子有一个快乐的童年，平时也不要给孩子施加太多压力。

“其实营养、睡眠和运动充足，加上有愉快的心情，自然增强了小孩的抵抗力，长高也是顺其自然的。有个健康的身体才能再来谈长高，但是如果无病长不高，家长就不要过于强求了。”

专家名片 俞景茂

浙江省首批国医名师，浙江省中医院儿科主任中医师，浙江中医药大学教授、博士生导师。1998年获省级名中医称号。2012年国家中医药管理局正式批建“俞景茂全国名老中医药专家学术传承工作室”。现任中华中医药学会儿科专业委员会顾问，世界中医药学会联合会儿科专业委员会副会长；省中医药学会儿科专业委员会顾问。

对话俞景茂——那些长高的滋补品

记：吃小公鸡真的能长高吗？

俞：这是食疗的长高方，小公鸡有补阳的作用，有一些帮助，但不是说一定能长高。我们小时候也吃，不过那时候是盲目地吃。现在最好的小公鸡要家养的，刚刚打鸣的那种。

记：做法有讲究吗？

俞：红烧或者清蒸都可以，还可以加点熟三七，一只小公鸡加5克熟三七一起煮，半个月到一个月吃一只。青春期发育前的男孩子都可以吃，尤其是营养差的孩子。

记：三七不是治伤药吗？

俞：对，生三七治伤止血，熟三七可活血补气，所以要吃熟的，药房卖的都是生三七，家长要自己磨粉蒸熟。

记：补钙的那些食品，万一对牛奶、河海鲜类过敏怎么办？

俞：可以通过中药调理体质，或者用豆浆来代替牛奶。