帕梅拉健身法风靡全网，杭州专业健身教练和医生却这样说......

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2020-06-05 14:25:44杭州网

照着健身APP加量运动，女白领脖子僵硬了

帕梅拉太“魔鬼”，那么参照网红健身APP来训练可以吗？

半个月前，浙江医院推拿科主任陈鹏接诊了一位居家锻炼的女白领容容（化名）。

容容今年30岁，从事行政工作，平时没有太多时间去健身房。“疫情在家胖了很多，健身私教太贵了，周围很多人在用健身APP，我也下载了，每天跟着练。”

原本容容颈椎就不大好，跟着健身APP运动时，需要时时盯着手机上的动作讲解分析，几次才来就觉得肩颈酸痛。她以为自己是运动不够，甚至还提升了强度，很快问题就来了：一抬头就背部抽筋，右侧脖颈经常抽筋抽住，疼痛难忍，连续一周无法入睡后，她不得不到找医生治疗。

“典型的肌筋膜疼痛综合征，因为保持不良姿势，导致肌肉处于静止状态，一旦肌肉收缩活动，就会让肌肉接触点（通常为肌肉及骨骼的结合处）受到刺激，从而导致疼痛感受局部缺血、缺氧和神经生理学改变，进而引起疼痛敏感。”

陈鹏说，这样的疼痛光靠运动是无法环节的，必须放松肌肉，松弛肌肉的紧张情况。甚至，他在给容容做肌肉放松理疗时，还发现其腰部僵硬如石头，再这么坚持自我锻炼下去，也许伤得更重。

来源：每日商报作者：记者陈敏娜通讯员王婷编辑：张翟责任编辑：方志华

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