每日商报讯 如果你经常打卡各类健身燃脂视频，那你肯定对这个名字感到耳熟——帕梅拉。 这位来自德国的23岁女子，以健身达人的形象成为时下德国乃至全世界炙手可热的红人，国内的不少社交分享APP及网站也均有她的“身影”。由于她分享的健身视频，主要针对提臀、美腿、提升上半身力量和紧致手臂等进行专项练习，并且大部分不需要器械，只需要一块瑜伽垫和准备好音乐就能进行训练，因而非常受那些不能去健身房的年轻人学习。 在倡导全民运动、全民健康的当下，跟着网络运动健身是很多年轻人的选择。但这样的“跟着学习”方式，无论在专业的健身教练眼中，还是医生看来，都不推荐大家照着学习。 男子居家健身，不慎拉伤肩膀 李斌从2002年开始投入健身行业，目前在一家名为“Future”的高端健身会所工作。今年5月会所复工不久，他就接到了会员想要请假的电话。 这名男会员20来岁，身高1米80，很喜欢打篮球，疫情期间一直待在家里，胖了很多。由于健身会所当时都未复工，刚好家中添置了有氧自行车，于是他决定居家锻炼，除了踩踩自行车，还照着网上一些视频进行自我训练。然后开练一周多，他就因为肩膀酸痛进了医院，一查肩袖损伤。 “他是有一定健身基础的人，但是居家期间体重上升，那么训练内容、方式、力量强度都会与之前有所不一样，如何分配动作、力量，需要几组动作练多久，都需要重新根据体质数据来调整，如果对这方面不够了解，那么受伤几乎是必然的。”李斌指出，哪怕只是最简单的俯卧撑动作，对于不同体型的人来说，双手分开多少距离，偏上还是偏下，一次做几组、一组做几个，都不一样。 帕梅拉的那些训练项目，李斌也了解并试着训练过，但很快放弃了。“我健身多年，心肺耐力也不错，匀速跑1小时不在话下，但帕梅拉练了两组我就觉得强度过大了。实际上她的训练动作在我们（专业教练）看来并不难，但不一定适合普通网友学习，因为大部分网友都不知道，自己的肌肉承受力量在多少。” 另一方面，由于隔着屏幕，即使教练示范的动作再正确规范，线下跟着学习的人能掌握一般以上，就属非常难得了。 李斌认为，专业健身教练的存在，恰恰是为了让想要运动的人了解自己能够承受多少的运动量，以及学会正确的运动方式。 | 
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