“他们的体检项目更多的是与心肺相关的，我印象很深刻的一位30多岁的男性，微胖，想参加杭马，但体检时一量血压，上压已达160毫米汞柱。他自己非常惊讶，因为平时毫无症状，他一直觉得自己身体不错，之前连体检都不参加的。”孔菁说，同时劝退的还有几位心脏有异常的，年龄大都在30－40岁之间，心电图发现存在早搏现象，24小时动态心电图结果也显示频发室性早搏，也有进一步做心肺运动测试的，不过均不建议参加杭马。

无论是心内科专家还是骨科运动医学专家，均建议，夜跑也好，其他剧烈活动也好，最好先做个心肺运动试验检查，先了解自己在运动状态下的心率快慢变化、心电图动态变化、血压波动幅度、呼吸频率、潮气量、摄氧量等心肺功能情况，根据检查结果再来运动。

这份夜跑手册请收好

夜跑，如何才能跑出健康？夜跑前要注意什么？每天几时跑？跑多久？多大量才适合自己？对于大家关心的问题，记者询问了几位专家，整理了这份夜跑运动手册，希望能对跑步者们有所帮助。

什么时候跑？

赵晨：晚饭休息至少半小时，之后再出门跑步或者其他运动，也不建议太晚，因为运动会使人兴奋，跑太晚会影响睡眠质量，反而适得其反。一般9点以后就不要再出门运动了。

夜跑前需要注意什么？

孔菁：以下情况请不要出门夜跑：空腹、感冒、腹泻、过度疲劳、饮酒、较多摄入咖啡浓茶等刺激性饮料。

夜跑多久合适？

叶显华：适可而止，量力而为，不要过度，有头晕胸闷胸痛情况要立即停止，最好就医检查。

夜跑选哪里跑？

孔菁：一般来说操场比较合适，不过很多人会选择安静人少的场合，所以最好不要落单，有朋友一起跑步更放心，手机要带在身边，以免突发意外可以及时寻求帮助。

夜跑后注意哪些事情？

赵晨：夜跑结束后，同开始前一样，适当放松活动，不要立即冲凉，不要立即吃冰饮，会对胃部带来血管痉挛，从而引起不适，也不建议运动后饮酒，此时多半空腹状态，更容易醉。

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