切忌盲目进补 营养和知识一样，要靠平时积累。保健品有因人而异、适不适合的问题。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，而且盲目临时进补有可能会适得其反，增加考生胃肠负担及心理负担。如果考生一直在服用某种保健品，那考试这几天也可以继续吃下去，最好不要临时添加或更换。 还有一些家长想给孩子打所谓的“营养针”， 那就更没有必要了。对于正常饮食的考生并不需要特别注射“营养针”，如果补充不当，反而会产生副作用。 当然，家长可以在考生的饮食中添加一些他们爱吃，同时又有一定保健功效的食物。高考前夕，考生普遍处于大脑高度紧张状态，身体能量消耗较多，睡眠较差，再加上夏季天气炎热，考生易出汗且胃口差。因此，在饮食中可以适当补充一些安神补脑、增强记忆力、健脾养胃、疏肝解郁的食物。 比如，鱼类尤其是深海鱼、豆类及豆制品、核桃、芝麻、花生、木耳、莲子等食物具有安神补脑、增强记忆力的功效；荞麦、莲子、南瓜、山药、薏米仁、胡萝卜、大枣、包心菜等食物具有健脾养胃作用；百合、西红柿、萝卜、莲藕、橙子、柚子、黄花菜、刀豆、佛手等食物则可以起到疏肝解郁的效果。 一日食谱推荐 早餐：馒头、牛奶（或豆奶、酸奶）、鸡蛋1个、水果适量 中餐：香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤、米饭 晚餐：山药排骨汤、三色虾仁、炒包菜、米饭或饺子/面片 点心：肉末蔬菜粥
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