余杭晨报综合 6月6日是第25个“全国爱眼日”，今年的宣传主题是“视觉2020，关注普遍的眼健康”，倡导大家爱眼护眼，关注定期的眼科体检。

眼健康是国民健康的重要组成部分，涉及全年龄段人群的全生命周期。我国是世界上盲和视觉损伤人数最多的国家之一。做好全年龄段人群、全生命周期眼健康工作，宣传好儿童青少年近视、老年白内障、糖尿病视网膜病变、青光眼等眼病防治知识，增强群众爱眼护眼意识十分必要。

0-3岁是视力发育的关键期

警惕“盯屏族”成“眯眯眼”

越来越多儿童长时间使用电子产品，成为名副其实的“盯屏一族”，出现视力健康问题的孩子越来越多，并且呈低龄化趋势。专家提醒，不要让儿童特别是0-3岁的幼儿过早接触电子产品，因为这个阶段是视力发育的关键期。

近年来医院收治的弱视、斜视、屈光不正等眼疾病的患儿越来越多，这些孩子都有一个共同特点，就是观看手机、电脑等电子产品的时间很长，慢慢地孩子双眼就变成了“眯眯眼”。

家长一旦发现孩子出现长时间眯眼、歪头、眼球不能随灯光转动等用眼异常举动，要提高警惕，早筛查、早发现、早治疗。特别是早产儿、有吸氧史的婴儿在满月后就要进行视力筛查，正常孩子半岁以后每三个月要进行一次视力筛查。

专家提醒，长时间玩手机和平板电脑，让越来越多孩子加重了持续性用眼负担。不要让孩子过早接触电子产品，特别是不要躺着玩电子产品，应鼓励孩子多参加户外活动，接受充分的阳光照射，延缓近视发生。定期带孩子检查视力、屈光度等，以便尽早进行干预。

眼科专家为保护儿童视力支招

间断用眼定期检查视力

眼科专家介绍，承担繁重学业压力、日常有不良用眼习惯等因素，加重了儿童用眼负担。坚持间断用眼、保持正确坐姿、定期检查视力，对保护儿童眼健康尤为重要。

近视的发生有一定家族遗传倾向，但日常在走路时看书、躺着看书、在光线过强或过弱环境下学习、眼睛长时间盯着电子屏幕等，也容易使儿童眼睛疲劳，长此以往就可能引发近视。

平时应怎样保护孩子视力呢？眼科医生表示，首先应坚持间断用眼。连续看书写字或看电视30—40分钟，应休息10—15分钟，并向远处眺望；要保持正确的坐姿，孩子学习过程中，眼睛与书本要保持一尺距离、胸部与写字台保持一拳距离。

大量研究显示，户外活动有益于防止近视的发生发展。专家建议，在学习之余，要多鼓励孩子参加户外活动，每天保持持续两小时以上的户外运动。

此外，还要定期检查视力，当发现视力下降时要到正规医疗机构诊治，不要轻信不正规的广告。

“降低度数”“近视治愈”不可信

激光手术不是人人都适合

调查结果显示，我国儿童青少年总体近视率为53.6%，发病形势严峻。有的家长寄希望于近视后的治疗，而且有不少商家宣称可治愈近视。专家指出，目前医学上还没有治愈近视的方法，并呼吁公众不要相信能治愈近视的宣传和商业营销。

国家卫健委等6部门曾发文，要求从事儿童青少年近视矫正的机构或个人在开展近视矫正对外宣传中，不得使用“康复”“恢复”“降低度数”“近视治愈”“近视克星”等表述。

那么，做激光手术能否摆脱近视？专家表示，激光手术只是一种矫正手段，不能改变眼睛结构。而且，激光手术也不是所有人都能做，要求患者年龄在18-45周岁、近两年屈光度相对稳定、近视范围最好不超过1500度、散光不超过600度，另外，糖尿病、免疫系统疾病、风湿和类风湿患者等都不建议做这种手术。

针对针灸治疗视力的说法，专家认为，这能刺激神经兴奋，改善血液循环，解除视觉疲劳，但也仅限于缓解睫状肌过度紧张引起的假性近视，同样无法降低度数或治愈真性近视。

孩子近视度数增长快，如何踩“急刹车”？   

近视茶、近视治疗仪、视力训练仪……当下，一些号称能让孩子“轻松摘镜”的产品击中家长渴望让孩子度数增长“急刹车”的心理。

眼科专家提醒，近视诊疗“心急吃不得热豆腐”，家长要了解近视诊疗是一个长期化、个性化的过程，坚决避免治疗不当给孩子视力带来的二次损伤。

随着年龄成长，孩子近视度数也会增长，要到18岁以后才会逐步稳定，所以家长希望度数“急刹车”并不现实。

角膜塑形镜是目前公认控制、延缓近视发展最有效的方法之一。但戴上角膜塑形镜只是一个开始，持续、定期的复查也很重要，不管是什么诊疗方式都不能一劳永逸，培养良好的用眼习惯、及时评估眼部健康状态是终生的。

家长应重视孩子日常用眼习惯的监测，去专业眼科医疗机构寻求个性化、精准化的近视防控方案。

如何辨别真性近视还是假性近视？   

眼睛看近处和看远处会自动调节晶体的屈光度来适应，用于调节的肌肉叫“睫状肌”。如果长时间近距离用眼，如写作业、看书、看手机等，睫状肌就一直处于紧张收缩的状态，长而久之，睫状肌就不能自己放松了，再看远处就模糊了。但是，在睫状肌放松后，这种状态是可以缓解的，也就是我们所说的“假性近视”。

辨别真性近视和假性近视，需要做专业的散瞳验光。如果睫状肌麻痹后，近视度数消失，那就是假性近视，注意眼部休息，用一些缓解视疲劳的药物即可；反之，那就是真的近视了，需要戴镜矫正。

很多家长认为，小朋友低度近视休息休息就好了，不用戴眼镜矫正，戴了眼镜就取不下来了，这是一种错误的认识。

真性近视是不可逆转的，会随眼球的发育有一定程度的加深，佩戴合适的眼镜不会造成近视加深变快，矫正不好的用眼习惯、纠正坐姿、增加户外活动时间等才是控制近视发展的关键。

一般推荐学龄期儿童，每半年到眼科复查，重新验光，检查眼睛情况和镜片磨损情况，及时更换合适的眼镜。

中老年近视、老花眼、白内障，该如何应对？   

越来越多的中老年人面临近视、老花、白内障等问题。专家表示，对于中老年近视、老花，佩戴合适度数的近视眼镜和老花镜是最常见也是最简单易行的应对措施。而对于白内障患者，经医生详尽评估后施行白内障手术是有效的治疗方法。

从40岁开始，眼睛看远看近的调节能力逐步下降，到60岁时基本消失，老花症状也逐步严重。在眼睛老化过程中，晶状体不仅在调节能力上发生减退，其透亮程度也随之下降。白内障就是晶状体发生浑浊、透明度下降所引致的眼疾。

如果白内障患者合并近视，白内障手术除了去除浑浊晶状体，还可以通过将一片人工晶体植入眼内矫正患者原有的近视，从而使一辈子佩戴近视眼镜的近视患者不再需要眼镜就能看到清晰的世界。

现在，白内障手术被赋予更多功能，可以将白内障、高度近视、高度远视、老花眼等屈光问题一网打尽。患者术后可实现看远看近，自由切换无障碍的效果，但需要经过眼科医生全面的术前评估方可施行。

夏天到了，太阳镜该怎么选？   

夏天到了，很多人都会佩戴太阳镜，不仅能遮挡强光，还可以保护眼睛尽量少地受到紫外线的伤害。

选购太阳镜，要选择正规品牌产品，防紫外线功能应当有明确标识。按照国际标准规定，太阳镜被列为个人眼部保护用品的范畴，主要功能是遮挡刺眼阳光。国际标准把太阳镜细分为时装镜、一般用途用镜，时装镜标准较低，基本仅作装饰用。

太阳镜镜片大致分为抗反光防护镜片、彩色镜片、涂色镜片、偏光镜片和变色镜片5种，建议按需选择，注意规避劣质镜片。太阳镜能阻挡紫外线，是因为镜片上加了特殊涂膜，而劣质镜片不但不能阻挡紫外线，还让镜片透光度严重下降，使瞳孔变大，紫外线反而会大量射入，令眼睛受损。

Yes   

当然，戴眼镜只能治标，难以治本，要想从根本上改变眼保健堪忧的局面，还需要深入贯彻预防为主的眼保健理念。青少年首先要养成良好的用眼习惯，限制近距离用眼时间，应间断性用眼；其次要养成良好的生活习惯。保证充足的睡眠时间，合理饮食，尤其是必要元素的摄入。

眼睛需要的营养素

蛋白质视网膜上主暗视的是杆体细胞，包含一种特殊的视素质。视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏会引起夜盲症、白内障。

维生素A维生素A缺乏或不足，会使视素质的再生缓慢，从而使暗适应机能减退，影响夜视。

维生素B_1如果维生素B_1缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。

维生素C维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，若摄入不足，会使晶状体混浊。

钙神经细胞（包括视神经）缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。

锌缺锌会影响维生素A在体内的吸收。

硒在人体组织细胞中，眼睛的含硒量最高，是维持视力的重要微量元素。

养成良好用眼习惯

当眼睛发痒时，很多人会习惯性地用手去揉眼睛，这样很容易将细菌带进眼睛里，引发眼部感染发炎。建议常备一支不含防腐剂的眼药水在身边，眼睛干涩、发痒的时候，滴眼药水缓解不适症状。

对于长期（每天大于6小时）使用电脑工作的朋友，建议每用1小时后休息5-10分钟，减少眼部疲劳。

多吃应季蔬果

维生素A、C、E、B都有益眼睛健康，尤其是维生素A和C。

新鲜蔬果当中有丰富的维生素，不妨多吃些当地应季的蔬菜和水果。

No   

老用手揉眼睛、睡觉不摘隐形眼镜、躺在床上看书、玩起游戏来没黑没白、长期化内眼线、抽烟、喝酒等习惯，都会伤害眼睛，要尽量避免。

另外，不定期进行眼部检查，长期不更换眼镜，镜片满是划痕或者损坏还继续佩戴都不利于保持眼部健康。

酒精会伤害眼睛

酒精是眼睛的“头号大敌”。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升？那是因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。

所以，对于酒类躲得越远越好。

保护眼睛请戒烟

吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视。弱视，就是矫正视力低于0.8。

吸烟时，人体吸入的氧气被消耗，致使血液中氧的含量下降。而视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩。

烟草燃烧时产生的烟焦油，会导致体内维生素B_12的含量下降，而维生素B_12是维持视神经正常功能所必需的营养物质。

据医学调查，在白内障患者中，有20%与长期吸烟有关。而每天吸烟20支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性要高2倍。

另外，吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进，由此导致视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等致盲性眼病的发生。

临床还观察到，吸烟者有时会有一过性眼压升高的现象，这在青光眼患者中尤为明显，青光眼病人本来眼压就高，如果再吸烟，无疑是雪上加霜。

同时，科学研究还明确指出，烟草也会导致眼睛周围的皱纹产生。即使自己不吸烟，也不应放松警惕，“二手烟”“三手烟”同样会摧残身心和容貌。

因此，我们还是和烟草保持一定距离吧！