小心“情绪中暑” 大暑时的炎热天气不仅会使人感到身体疲劳、食欲下降，还经常会使人“肝火”妄动，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、焦躁易怒等，这种现象被称为“情绪中暑”。 预防“情绪中暑”要做到“心静”，越是天热，越应做到心平气和，以避免不良情绪影响。 睡眠要充足 大暑时节，天气闷热，晚上也酷热难耐。有人贪凉且睡在空调下，直取吹凉，这些都是很不好的习惯。“夏夜避风如避箭”。人体入睡后，机体抵抗力较弱，极易遭受风邪的侵袭。另外，大暑时节，睡眠要充足，保证一天的体力。 运动有讲究 为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度稍低时进行强度不大的活动。如散步、快步走等，宜在早晨或傍晚清凉的公园、林荫小道进行。对于中老年人，要避免体力消耗过大的运动项目。 西瓜皮粥 原料：西瓜皮100克，大米50克。 做法：将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干净，放入沙锅中，加入适量水以及西瓜皮，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，即成。 特点：清热解暑、利尿消肿，可防中暑。 冬瓜荷叶薏米排骨汤 原料：冬瓜500g，猪排骨250g，鲜荷叶1片，薏米30g，精盐、姜片各适量。 做法：冬瓜连皮洗净，切块；薏米、荷叶洗净，稍浸泡；猪排骨洗净斩小块。将冬瓜块、薏米、荷叶、排骨及姜片一起放进瓦煲内，加清水适量，先用大火煲沸后，改为小火煲约3小时，加入适量精盐调味即可。 适用：清暑热、祛暑湿。 西瓜番茄汁 原料：西瓜半个，番茄3个。 做法：西瓜去皮、去籽，番茄去皮、去籽，一起放入榨汁机中绞成汁液，随量饮用。 特点：清热、生津、止渴，对于夏日感冒、口渴、烦躁、食欲不振、消化不良、小便赤热的人尤为适宜。
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