杭州发布

今日16时37分，迎来“大暑”节气。热浪滚滚、万物蒸煮，一年中最热的时候到了！

今明两天高温，凉爽天气马上来

虽然出梅了，但前几天杭州总体而言不是特别热。不过从今天开始副热带高压明显增强，午后的雷阵雨也不太有，最高气温也将上升到37℃左右，明天气温比今天还要略高一些，早晨最低28℃左右，比今天要高2-3℃。

明天夜里杭州将会出现阵雨或雷雨，后天白天仍然是阵雨为主，加上吹西北风，气温会显著下降，预计最高气温仅26℃左右，人体感觉舒适，这也将是出梅后到八月初最凉爽的一天。

25日到27日副热带高压减弱，暖湿气流比较活跃，天空云很多，特别是26日有时有阵雨，这三天的最高气温30-32℃，人体感觉会比较闷热。

28日开始到八月初，副热带高压归来，杭州又会回到晴热、高温、少雨的天气，最高气温可达36-38℃。

每年阳历7月23日前后，太阳到达黄经120度时，为“大暑”节气开始。大暑正值“三伏”中，气温最高，日照最强，喜热作物生长速度最快，是一年中最热的时候。

大暑分为三候：一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。

防暑降温

大暑时应注意室内降温，并避免在烈日下曝晒，平时工作中要注意劳逸结合，以防中暑的发生。除此之外，也可食用芳香化浊、清解湿热的药膳，如清暑祛湿茶、藿香叶粥等。

解暑小方法

1.万一发现中暑，应立即将中暑者移至通风处休息，并给予淡盐水、绿豆汤、西瓜汁或酸梅汤等饮用。

2.可用风油精把手涂湿或取食盐一把，揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心八处，直到擦出许多红点，患者即觉轻松而愈。

注意饮食

大暑时暑湿之气较重，人易出现食欲不振、脘腹胀满、肢体困重等现象，可食燥湿健脾之物以缓解。

大暑时人体出汗较多，容易耗气伤阴，在饮食上除了多喝水、常食粥、多吃新鲜蔬菜水果以外，还应多食用益气养阴的食物，如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、百合等。鸭肉也是大暑进补的佳品，其性凉味甘，能“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，止嗽息惊”，甚至被古代医家称为“妙药”。

大暑时节还应注意不要“因暑贪凉”。因为天气炎热时人体出汗较多，毛孔处于开放状态，此时机体最易受外邪侵袭。如果贪图一时舒服，如经常吃冷饮、凉食等，则容易伤及人体阳气。

小心“情绪中暑”

大暑时的炎热天气不仅会使人感到身体疲劳、食欲下降，还经常会使人“肝火”妄动，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、焦躁易怒等，这种现象被称为“情绪中暑”。

预防“情绪中暑”要做到“心静”，越是天热，越应做到心平气和，以避免不良情绪影响。

睡眠要充足

大暑时节，天气闷热，晚上也酷热难耐。有人贪凉且睡在空调下，直取吹凉，这些都是很不好的习惯。“夏夜避风如避箭”。人体入睡后，机体抵抗力较弱，极易遭受风邪的侵袭。另外，大暑时节，睡眠要充足，保证一天的体力。

运动有讲究

为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度稍低时进行强度不大的活动。如散步、快步走等，宜在早晨或傍晚清凉的公园、林荫小道进行。对于中老年人，要避免体力消耗过大的运动项目。

西瓜皮粥

原料：西瓜皮100克，大米50克。

做法：将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干净，放入沙锅中，加入适量水以及西瓜皮，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，即成。

特点：清热解暑、利尿消肿，可防中暑。

冬瓜荷叶薏米排骨汤

原料：冬瓜500g，猪排骨250g，鲜荷叶1片，薏米30g，精盐、姜片各适量。

做法：冬瓜连皮洗净，切块；薏米、荷叶洗净，稍浸泡；猪排骨洗净斩小块。将冬瓜块、薏米、荷叶、排骨及姜片一起放进瓦煲内，加清水适量，先用大火煲沸后，改为小火煲约3小时，加入适量精盐调味即可。

适用：清暑热、祛暑湿。

西瓜番茄汁

原料：西瓜半个，番茄3个。

做法：西瓜去皮、去籽，番茄去皮、去籽，一起放入榨汁机中绞成汁液，随量饮用。

特点：清热、生津、止渴，对于夏日感冒、口渴、烦躁、食欲不振、消化不良、小便赤热的人尤为适宜。