每日商报讯 很多人早晨起来感觉特别困乏无力，面部油腻、刷牙时恶心干呕，大便稀溏，常常还会伴有心情郁结、肝气不舒。若出现以上这些症状，多半是痰湿体质“找上门”。

对此，记者请教了浙江省中医院主任药师、浙江中医药大学兼职教授徐敏博士，让专家为大家普及痰湿体质的人如何自我恢复。

七旬老人胸口胀闷 原是痰湿体质惹的祸

杭州75岁的周大爷性格要强，家里大大小小的事情都要掺和一脚。一个不如意就会突然发脾气，导致跟家人矛盾不断。老人年纪大了，最近常常出现头痛头重、稍微活动一下就全身疲乏，还会有胸腹满闷的症状。老伴劝他年纪大了要放宽心，少管子女的事情，可是周大爷还是不依不饶。

最近实在上火严重，老人来到浙江省中医院想配点中药吃。经过检查，医生发现周大爷的舌苔厚、腻，结合老人的症状，确定老人是痰湿体质患者，建议老人要保持心情舒畅，同时定期到医院调理。

徐敏博士介绍，痰湿是人体脾运化水湿的功能失调后所产生的一种病理产物。“痰”不是一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物；外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病；内湿是津液停聚或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。这种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。

可从以下几个身体症状

判断自己是否痰湿体质

那么，怎么判断自己的体质是否属于痰湿体质呢？徐敏博士表示，可以从身体症状和情绪变化等方面去衡量，有以下几种表征的，可考虑是痰湿体质：

舌头：舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排。

口手和脚：口中粘腻。口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困，关节疼痛加重、肌肤麻木，易出现耳鸣，年过60 岁者中耳聋者多见。

感觉及睡眠：人体倦怠，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适。

喜好：懒动、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好过，冬天难熬。

大小便：大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。

该症与生活环境息息相关

医生建议患者应多晒太阳

徐敏博士表示，痰湿体质的患者一般体内湿气重、废水多。所以水的代谢对身体很重要。由于痰湿停聚在不同部位，出现的症状也不同：停于呼吸道则引起胸闷、咳嗽、痰多；停于消化道则引起食欲减退、恶心呕吐、大便黏滞不畅；停于心血管，可导致高血脂、动脉硬化、冠心病等；停于肢体则出现浮肿；还可出现甲状腺肿大、乳房结块、淋巴结肿大、痤疮、慢性湿疹等。

湿气重，与肺脾肾三个脏器关系密切，与饮食、情志和生活环境息息相关。情志不佳的人，容易引起痰湿。关于饮食，吃东西太多，或者吃太多不容易消化的食物，导致脾胃运化无力，容易引起痰湿。生活环境中的湿气重，也可以引起痰湿，比如，住在阴暗潮湿地方，就容易引起痰湿。医生建议，痰湿体质人群要多晒太阳，特别是背部的膀胱经和督脉，最好经常晒晒。洗头和洗澡后，一定要擦干和吹干。在外面淋雨或者运动后出了大汗，要马上擦干，以防湿气进入体内。

患者可通过按摩达到自愈

徐博士推荐，痰湿体质的人还可以通过穴位按摩达到自我疗愈：对于喜欢操心的人来说，可以通过疏通肝经、胆经按摩穴位来自我疗愈。肝经最容易堵塞穴位为阴包穴和太冲穴。找到膝关节内侧上端的骨头，直上5横指处，按压有酸痛感即是阴包穴。大部分人因为肝经堵塞导致脾胃不好、按上去都会有疼痛感，需要自己经常按摩。揉松后，开始按摩太冲穴。太冲穴位于足背侧，以手指沿拇趾、次趾夹缝向上，到骨头处，按压，能感觉到疼痛，坚持按摩至肝经通畅，心情就会舒畅很多。