20多岁女孩练瑜伽差点中风

浙江省中医院急诊还接诊过一名练瑜伽导致椎动脉夹层的女孩。年纪轻轻的她，因练瑜伽随时处在脑卒中的边缘。这名女孩年轻漂亮，30岁不到，因为爱美，想要通过练瑜伽来瘦身。练了一两年瑜伽后，女孩常感觉脖子后痛，来到医院检查，竟发现是椎动脉夹层，夹层延伸到颅内形成了动脉瘤。

对此，童培建表示，椎动脉位于颈椎椎体两侧，瑜伽中有不少反关节动作，在经常性的反关节摩擦下，颈椎的骨头、小关节会长出骨刺，如果本身有椎动脉狭窄的基础，就会引起椎动脉撕裂，产生夹层。

某些瑜伽姿势可能会导致中风，这个观点早在1972年就被牛津大学著名的神经生理学家罗素（W. Ritchie Russell）指出。他在《英国医学杂志》上发表文章称，头部和颈部的剧烈运动可能会缠绕椎动脉，引起血栓、肿胀和收缩，并最终对大脑造成严重破坏。

四五十岁的新手最好不要练了

2009年，来自哥伦比亚大学内科医生与外科医生学院的团队发表了一项全球调查，针对瑜伽老师、治疗师和医生问了他们所见过的最严重和瑜伽相关的伤害（包括致残、伤害持续时间长）。结果显示，受伤最多的集中在后腰，接着是肩膀、膝盖、脖子、中风。

浙江省中医院和浙江省人民医院的专家们总结，确实在门诊中，髋关节疼痛、膝关节损伤、腰痛、肩关节损伤、韧带拉伤、肌肉拉伤……都是最常见的练瑜伽引起的病痛。

练个瑜伽有这么多风险，那是不是所有人都不要练瑜伽了？

“瑜伽还是以放松身心为主，一些极度的拉伸千万不要做，拉伸过度有肌肉、韧带、关节软骨损伤的风险，动作幅度小一些，适合自己的身体状况很重要。”童培健提醒。

赵晨建议，“二三十岁的年轻女性可以练”，但不要过分追求一些身体极限动作，如下腰啦、倒立啦，“而四五十岁的女性不鼓励练”，这个年龄段的女性身体通常比较僵硬了，基础条件差了，硬要练也要悠着点。

本身有脊柱疾病的，特别是椎间盘突出的，有骨质疏松、糖尿病、心脑血管疾病等问题的，还是别练瑜伽了，可以选择其他的运动方式。

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