爱美是女人的天性，女性的一生可能都要在维持内分泌平衡的过程中挣扎，而在某些特殊的时期更是需要注意，比如“更年期”。

浙江中医药大学附属第二医院（省新华医院）妇产科主任盛少琴主任医师说，更年期是老百姓的通俗说法，医学上称为“围绝经期”，简单来说，40岁以上，如果原来的月经周期正常，月经乱了2次及以上就意味着可能要进入围绝经期了。

更年期是女性必经的一个生理过程，女性在经历更年期时，会患上不同程度的更年期综合征。如血管功能失调、月经失调、植物神经功能紊乱、肿瘤易发、骨质疏松、皮肤恶化、肥胖、性欲减退等。大部分女性更年期的症状轻微，一般不会影响日常生活和工作，但约10%-20%女性可出现严重症状，需要及时就医。

“更年期种种症状的出现，其实就是因为雌激素水平发生波动并逐渐降低了，雌激素对女性非常重要，可以说是女性保障青春的秘诀。激素替代治疗可以有效缓解潮热盗汗、阴道干燥、酸痛抽筋，减少绝经早期骨质流失，预防骨折，延缓关节退化，保护心脑血管系统，对改善情绪也有效果。”不过盛少琴也提醒，激素替代治疗需要在医生严格评估和指导下进行，切不可自行购买激素使用。

很多人应该都有这样的感受：千万不要跟更年期的女性讲道理。盛少琴说，更年期对女性的困扰，首先可能是情绪上不可控，容易在生活中表现出多疑、焦虑等情绪。如果此时遭受到家人、朋友更多的误解，就会导致严重的负面效应。因此，需要更加关爱和理解更年期女性，给以更多的关爱和照顾。

事实上，如果对更年期采取顺其自然的态度，没有紧张感、恐惧感，则能心平气和地看待和处理更年期里出现的各种现象和问题。反之，一些女性由于对更年期没有正确的认识，惶惶不可终日，不仅加重了自身不适，往往还影响了工作和生活。

跨过更年期这道坎并不难，盛少琴建议，女性可以培养良好的习惯，安稳度过更年期。

“培养一些兴趣爱好，多参加公益活动，多交朋友，增加生活的情趣，避免产生类似‘我是个没有用的人’的悲观情绪；进行合理的体育运动，如瑜伽、太极、步行、骑自行车等，可预防和减轻骨质疏松；要合理膳食，多吃牛奶、豆制品、骨头汤、虾皮等含钙丰富的食品，补充优质蛋白如瘦肉、蛋类、鱼类等以增加骨骼韧性，减少油脂摄入，忌辛辣食品，多吃含纤维素的水果、蔬菜，还要保持充足的睡眠。”

最后，盛少琴提醒，更年期由于激素的改变使各种妇科肿瘤的发病风险提高，尤其是宫颈癌、子宫内膜癌、乳腺癌和卵巢癌等。进入更年期的女性，每年至少做一次全面检查，并有针对性地增加妇科肿瘤筛查。