韧带拉开

能减少运动损伤

有体育老师告诉记者，对于纵叉一类的柔韧素质考察，一定要循序渐进和每天坚持的原则。一开始可以是最简单的弓步压腿，然后练习侧压腿、踢腿，再练习相对简单的横叉，进而练习纵叉，除了体育课的柔韧性练习，自己平时也一定要坚持每天压一压。

另外，坐位体前屈是体质健康测试项目之一，考察的也是身体柔韧性。同样是学生们要考试的项目，但纵叉与坐位体前屈锻炼的是不同部位韧带，可以起到相互弥补的作用。

之所以把柔韧性考核放在低段，就是为了后期体育训练打基础，很多人以为劈叉只有跳舞有用，那就大错特错了。韧带拉开后，能减少运动中的损伤，跑步步幅也能拉大，后期跳山羊等也会涉及到这些动作。

西湖区体育考试还有一项跳单双圈也是同理，单脚起跳双脚落地，通常要求做完5组，不踩圈，不停顿，落地轻巧，锻炼学生的协调能力与节奏感，为之后立定跳远等项目做衔接。

长江实验小学体育老师杨蓬说，《浙江省义务教育体育与健康课程指导纲要》中提到，二年级“能完成各种锻炼柔韧素质的练习方法”，包括了“纵叉”、“横叉”，所以劈叉作为期末考查项未尝不可。

杨老师在三年级技巧类考核中，曾经考查过“仰卧推起成桥”，基本所有孩子都能完成。哪怕是较胖、较硬的孩子，一开始完成困难，但在她的保护帮助下，期末都能完成。

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