不特意，不夸张，只想安静地奔跑在路上！“空心菜”是跑友们对她的昵称。从2008年的杭州马拉松算起，菜菜已跑了30多场马拉松和越野赛，今年初的香港100公里越野赛上她以15小时30分51秒的成绩拿到“小金人”，这让许多男选手都自叹不如。作为资深跑友，菜菜成绩出挑，更因为靓丽的造型、飒爽的身姿成为赛道上一道移动的风景。

她有多猛？今年已参加6场大赛 让男选手都汗颜

菜菜真名程爱，温州人，在一家公司做财务，从2008年开始接触马拉松。

在这之前，她只是在健身房跑步机上随便练练，一般跑上半小时出出汗，偶尔也到户外爬爬山。第一次参加马拉松，菜菜就大胆地报了杭马的半马，她说自己当时就是想看看马拉松到底有多么了不起。初次跑马，菜菜走走跑跑成绩竟也不错，1小时53分。

“马拉松听上去蛮恐怖的，其实一点都不可怕。”第一次半马就闯进了两小时让菜菜信心大涨，随后她四次充当杭马官方“兔子”。马拉松兔子也就是定速员，一般由控制速度节奏能力强的人来担当。去年无锡马拉松，菜菜以3小时38分的成绩完赛，跑出了个人最好成绩。和很多资深跑友一样，马拉松跑得多了就不满足于路跑，更向往翻山越岭、富有挑战性的越野赛事，而菜菜最让男选手汗颜的成绩正出自今年的香港100公里越野赛。

港百以其赛道陡险、风景纯美而著称，参赛名额从第一届的185人，到今年更聚集了全球顶尖的1802名越野长跑精英。这项赛事，不分男女，不分年龄，跑进16个小时才能拿到“小金人”。菜菜是第17个冲过终点线的女选手，但对成绩一向看淡的她说：“我也不知道为什么跑得这么好，也许是赛道适合、补给充足吧。”

爱折腾，爱发呆，爱旅行，爱户外，爱越野，仅限于慢跑。正如她的博客签名档那样，如今长跑已经融入菜菜的生活中，今年她已经完成了六场大赛：一月香港100越野赛、深圳新年马拉松、厦门马拉松；三月无锡马拉松、ASICS杭州山地马拉松、婺州越野挑战赛。哪怕是今年二月去台湾旅游，她也没闲下来，行李箱里塞进了跑鞋和运动装备：“到了陌生的地方，我就尽量早点起床跑跑步，用双脚感受不一样的风景”。

她怎么扮？一身装备要有主色调 不买白色黑色跑鞋

成绩拿得出手，加上装扮时尚靓丽，菜菜被公认为温州户外界著名跑者、浙江跑友圈中的长腿美女。菜菜也一再强调，自己并不十分在意成绩，更在乎的是奔跑中的自我感受，一定要美美哒。

菜菜丝毫不掩饰自己的爱美之心，魔鬼般的香港100结束后，她就在微信朋友圈中这样写道：看时间进16（小时）完全没问题了，离终点2公里的时候，在路边整理洗了一下，干干净净跑到终点！菜菜承认，跑香港100的经历是“眼睛在天堂，身体在地狱”，即便如此，在体力严重透支的情况下她还是会注意形象问题，“因为是超级越野跑，一路下来可以想象：脸脏了，头发也不知道乱成什么样子，但我不想邋邋遢遢地撞线，而且搞不好还会被相机拍下来”。

女生在户外运动时，如何在健康跑步的同时确保靓丽出挑，菜菜还是蛮有发言权的。

菜菜平时的一大爱好就是买运动服，还自嘲说自己“有选择困难”。正因为如此，周末各地赶场跑马时她的行李箱里总要准备好几套运动服。对于衣服尤其是下装的选择，她的原则很简单：舒适、运动短裤、短裙短一点。菜菜说，她从不穿紧身长裤，因为有压迫感。颜色尽量艳丽一些，但不宜太多种颜色一股脑儿往身上套，全身装备要有一个主色调，显得统一不突兀。

很多跑友在跑鞋上花销不少，菜菜认为首先要选择适合自己的鞋，要挑选鞋底薄分量轻的。菜菜买了不少跑鞋，几乎什么颜色都有，这样方便搭配不同颜色的运动服，但唯独没有白色和黑色，因为太沉闷。最近菜菜爱上紫色系行头，被跑友们戏称“紫色控”。

对于爱上越野跑的妹子，菜菜建议，空顶帽和太阳镜必不可少。空顶帽能保证不让头发飞起来，试想一下，长发迎风乱舞的样子一定会减分不少，空顶帽还有一大功用是吸汗。跑山过程中，路况复杂，坑坑洼洼，戴上太阳镜不仅仅用来耍酷，还可以保护自己，防止意外发生。