6.运动养生 晨起呼吸，减缓呼吸疾病 每天宜早起，在晨曦初露之时，静心清神，面对东方，做腹式呼吸10～15分钟，气纳丹田以改善肺功能，提高机体抗病能力，还可以缓解慢性呼吸道疾病的症状。 冷水搓鼻翼，鼻子防过敏 每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不错的办法。用冷水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。 按揉祛湿穴，关节防风湿 按揉阴陵泉穴就能起到健脾祛湿的功效，因为阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。 该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道的时候，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。 按揉泻火穴，泻发肝火 春夏之交，阳气升发，肝火旺盛者可通过按行间穴来泻火。 行间穴位于足背第一、二趾间，按之可泻心火。太冲穴位于足背第一、二趾夹缝向上 (脚背方向)4厘米的凹陷处 ，是人体的“出气筒”，按之可将人体郁结之气排出。 可自太冲穴往行间穴方向推揉，找到最痛点按压 ，从而有助于泻发肝火。 茶水洗把脸，除斑美容颜 用冷却的淡茶水洗把脸，不但能减少 的发生，而且可以使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。
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