睡不睡午觉

医学专家说因人而异

孩子要不要午睡？先说睡眠时间。

果壳网上有不少与睡眠相关的文章。比较集中的意见，睡眠不足的孩子长大以后更容易发生肥胖症。儿童的注意力不集中、多动等行为也有许多是由睡眠不足引起的。纽约爱因斯坦医学院家庭和社会医学教授卡伦·伯纳克说：“睡眠不足对于孩子的身体和心理发育都是一种侵害，会带来巨大的影响。”

我国很早就对中小学生的睡眠时间做出了规定：学生每日的睡眠时间，高等学校8小时，中等学校9小时，小学生10小时。夏季酌量增加午睡时间。

浙江大学医学院附属儿童医院内分泌科主任医师董关萍说：“小学生睡10个小时，最主要是指晚上。这10小时的规定是根据小孩子的生长发育需求来判定的。”

再说到午睡，董关萍医师说：“午睡对小孩恢复体力，下午上课集中注意力，是有好处的。午睡1个小时左右比较理想。如果小孩子晚上保证睡眠时间，白天精神状态都很好。中午不睡觉也问题不大。”

浙江大学医学院精神卫生中心、杭州市第七人民医院儿童心理科主任医师周国岭说：“幼儿园睡午觉，更多是因为一些幼儿晚上睡得不好，所以中午来补觉。到了学龄阶段，孩子如果晚上睡得好，睡午觉可以减少。

“另外，休息不一定意味着要睡觉。闭目养神都可以算作午休。要不要午睡，要看每个孩子情况，不要一刀切强制规定。如果孩子下午精神饱满，中午适当玩一玩也是可以的。玩一会，不要疯玩，再到教室安静坐一会，这也是一种比较科学的午休方式。”

夏天午睡，因条件有限，很多学生只能趴在桌面睡觉，这会影响正常呼吸，影响血液循环。

浙江省中医院骨伤科副教授季卫锋副主任医师说：“平躺肯定是最好的睡姿，其次是靠在椅背上睡，但对小学生而言，确实很难实现。如果不得不趴在桌子上睡的话，建议不要用手臂当枕头，可以垫个软一点的枕头，头部不要过屈，也不要经常侧向一边，这种睡姿，每次睡觉时间不要超过半小时。”

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