3.8公里游泳+180公里骑行+42.195公里跑步=13小时22分

赛前遭遇脚伤烫伤等一连串意外……她是怎么做到的？

赛前一天，无香在换项点存包。图片由无香提供

你还在为跑个全马而苦苦训练吗？有一群杭州人已经“跑”出跑道玩出国门，远赴南半球澳大利亚凯恩斯，参加两天前在那里举行的超级铁人三项赛（Iron Man，以下简称“大铁”）。这当中有一位女生，以13小时22分完成了人生首个大铁，成为杭州乃至浙江第一位现役“女钢铁侠”。

爱上玩“铁”的她说，希望自己到60岁还能继续活跃在大铁的赛场上……

跑圈大神想“拓展业务”

赛前却全身伤了个遍

她叫严宏明，但她觉得还是喊自己“无香”更亲切。杭马半程冠军、各大越野赛和百公里的常客……在杭城跑圈里，香姐可是女神级的人物。“其实一直都想去尝试铁三。之前练跑步比较多，跑到一定水平就想交叉运动试一试，像游泳啊、骑行之类，如果能均衡发展就更好一些了。”说起心里种下的大铁的草，无香表示里面有创业合作伙伴吴栋的功劳，“栋哥参加过几次大铁，有经验，这个好老师，不用可惜啦！哈哈！”

在无香看来，经常跑步的人，下肢力量强，但上肢弱，相对来说游泳就没有什么优势，“我想参加大铁，但心里又没底，所以就在去年10月先参加了一个半铁试试，结果还是蛮顺利的。”于是今年春节之后，无香就开始专项训练，每周“2次游泳+1次骑行+2至3次跑步”，慢慢加量，“主要补游泳和骑行这两个弱项，开始只能游500米，长距离也是后来练上去的，周末在骑行台上骑个2-3小时。4月开始，试着骑跑两项或者游跑两项结合练。”但三项一起练，无香到赛前都没做过。

年初报名的时候，无香给自己定的小目标——“14小时内完赛”，可是赛前她却接连发生意外。“先是右脚踝不知原因地肿了，有段时间不能跑步。之后，又在骑摩托车时被排气管烫伤，这下好了，不能下水也不能跑步，只能骑车。没想到，骑车骑着又摔了，手指骨折、肩关节二度脱位……”无香细数着从头到脚的伤，这时离开赛只剩6周时间，“真是各种‘杯具’啊。朋友调侃，这是老天暗示让我别去比赛了，连我自己也以为只能去旅游了。”

跳进太平洋瞬间想“拼了”

靠跑步连追N人

想归想，不服输的无香可没那么轻易放弃自己的首次大铁机会，不能跑步游泳骑车，就仰面躺在床上蹬腿练腿部力量，因为她知道无论如何体能不能掉。比赛临近，无香如约踏上了凯恩斯的土地……

“跳进太平洋的一瞬间，脑子里就想：拼了。”无香说，赛前训练多在泳池，去年的半铁也是在湖泊内游泳，风浪相对都比较小，“可是澳大利亚海面的海风海浪太强大，一下水就呛了几口水，心里有点慌。然后动作就走形，赶紧把自由泳调整成蛙泳过渡一下。后面就是自由泳和蛙泳结合着前进。”3.8公里的游程，无香花了1小时55分，回头一看还在海里拼命划的人所剩无几，取自行车时自己也排名后几位了……

自行车也不是无香的强项，练习时她最多骑90-100公里。“180公里，我全程没下过车，沿途补给是边骑边拿了就走，7个多小时骑下来屁股疼、腰也疼。”尽管前两项暂时落后，但到了马拉松（三圈的赛道），无香凭借超强的能力在每圈都连超N个人。她总结，游泳和骑行相对保守，给体能留有余量，马拉松到后面越来越High（兴奋），还冲刺了，“那时的我，真是满脸笑容地冲进终点的。朋友们看了我到终点的照片，都不相信我比完了一场大铁。那时候心情也不一样，我喜欢有一个美好的结局。”