「老底子就是这样的」

「我们都是这样过来的」

小姚说，妈妈58岁，没什么文化，坐月子都是按照老底子的一套来。

「不让吃蔬菜水果，说是吃蔬菜会肚子胀，不让喝白开水也是同理。」她说，妈妈有点固执，尤其是在月子餐这方面不听劝，「说了几次说不通，我就不说了。」

小姚介绍说，自己有一个姐姐，也生了两个孩子，都是妈妈伺候坐月子，和自己的月子餐几乎如出一辙。不同的是，她的姐姐很适应，没有和她一样出现便秘的问题。

因此，在小姚妈妈看来，这就是伺候女儿坐月子最好的方式：自己和大女儿都是这么过来的，同样是做了妈妈，到了小女儿这里，难道就行不通了？

坐月子到底该怎么吃？

蔬菜和水果很重要

我国2013版居民膳食指南中认为，产褥期的膳食应该坚持多样化的平衡膳食。

实际上，月子期间吃过多的大鱼大肉并不会有什么好处。过多的蛋白质、脂肪摄入，会加重消化系统和肾脏负担，还会影响产妇吃其他食物的量，容易造成营养不均衡。

另外，月子期不吃蔬菜和水果也很不利于健康。

新鲜蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等成分，可以增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌，是产妇不可缺少的食物。

如果完全不吃水果，不仅会增加便秘的发生，还会造成某些微量营养的缺乏，影响乳汁中维生素和矿物质的含量，进而影响宝宝的健康。

正确坐月子是产后恢复第一步，不能洗头、不能洗澡、不能刷牙……等说法，不仅没有科学依据，还可能对新妈妈造成伤害。

然而，如何与长辈们沟通，摒弃坐月子的陋习，却是我们需要考虑的问题。

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