谈及癌症，人人色变。许多病人很好奇：肿瘤科专家是怎么防癌的？省中医院肿瘤二区主任舒琦瑾教授，平时经常跟癌打交道。对于防癌，他体会蛮深：“很多癌，就是喜欢那些性格不开朗，生活习惯不好的人。”

摄影锻炼负重 愉悦身心

“50岁以后，就应该学会保养。”舒教授说，他是摄影发烧友，再重的器材也会背在身上。“一个机身和镜头就有五六斤重，加上三脚架，一个背包大概有10多斤。出门，我和爱人各背一个大包。”

为什么说摄影与养生有关？因为负重，是对体能的锻炼，走到户外，又能愉悦身心。“这种感受只有喜欢的人才能体会，特别是日出、日落前的那束光，会让人忘记疲劳。”

初中开始，舒教授就爱上摄影。“最近几年的春夏，我在太子湾拍植物，西湖边拍荷花。”舒教授说，走进大自然，神清气爽，常年背着镜头出门，走过许多路，身体也得到了锻炼。

“环境和生活方式，决定了后天的健康状况。平时工作坐着的时间比较长，需要动静结合，否则整天高强度工作，很容易使人心理疲劳。摄影一举两得，让人走近大自然的同时，又能放松身心。

为了保持体力，他平时还会在小区里走路，一周5天。晚上8点半出门，走上半小时。有时白天小区里光线好，他还会拿上相机到处走走拍拍。

一家人都是游泳爱好者

舒教授出门，除了摄影器材，还有几样东西少不了，那就是游泳装备。但凡出差，他都要在旅行包里放上泳帽、泳镜、泳裤。入住酒店后，只要有泳池，晚上他一定会下水游泳，让全身关节放松放松。

“我从七八岁就开始游泳了。”舒教授在杭州上大学时，经常去少体校游泳，回到衢州老家时，还是喜欢去河里游，“我喜欢睁开眼睛游，可以看到河里的鱼，还可以摸螺蛳，这种感觉特别亲切。”

为避开暑假的人流高峰，他喜欢冬天下水。平时一周去一次，有时周末也会去游泳馆放松一下。

“最早是‘狗爬式’，后来学会了蛙泳、自由泳、仰泳。”说起自学成才，舒教授自嘲，他的泳姿并不标准，但达到了健身的目的。“以前在学校练杠铃时落下了腰伤，腰椎间盘突出，右脚发麻，门诊一坐就是一天，他都绑着腰带，游泳还可以疗伤。

舒教授的夫人也会游泳，不过她是38岁那年跟女儿学会的，这让她膝关节劳损得到了很好的缓解。“女儿小时候怕水，7岁时，我带她去体工大队游泳馆，直接把她丢进水里，教练在一旁手把手教，一周就学会了游泳。”舒教授说，游泳对孩子身体发育很有好处，还能锻炼身体协调性。

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煮饭时放米仁健脾化湿

“防癌、抗癌离不开良好的生活习惯，男性肺癌患者多，与大气污染有关，小细胞肺癌则与抽烟密切相关。”舒教授说，他所在的肿瘤科有20多位医生，没有一人抽烟，喝酒的也极少。舒教授打趣，“给我一瓶啤酒，恐怕半瓶要拿来炒菜用。”

平时吃什么？舒教授一般只吃新鲜的当令食品，不吃反季节食物，也不会盯着一样东西经常吃，水果和蔬菜是每日必须。

干燥的季节，多吃梨、西瓜、冬瓜，少吃桂圆、荔枝。舌苔很厚的人，体质偏湿，如果还伴有嘴巴苦、黄，就说明偏热，这时要清热化湿。舒教授一年四季都吃梨，理由是润肺，早上常切好带上车，路上吃一些。

“江南地带的人最容易出现湿热，这个季节可以吃些冬瓜、丝瓜、西瓜、莲子，吃得落胃就好。如果舌苔很淡，怕冷，则属于寒湿体质，不要吃菊花、铁皮等，否则容易拉肚子。”舒教授说，米仁也是健脾化湿的好东西，煮稀饭时放一些米仁、木耳、百合，对身体有益。大便偏稀、软的人，尤其适合食用。

舒教授的爱人也是中医。“她比我讲究，饮食很注意，一到周末，就会用小米、红枣煮稀饭，全家人一起吃。

“因为工作忙，我的体质也处于亚健康状态，但我基本不吃保健品。”舒教授说，他比较青睐人参，每年冬天都会吃，可以补元气。

大咖口述

在饮食上返璞归真

医院每年都会定期体检，肺部低剂量CT平扫能比胸片提供更丰富的信息。临床上经常遇到肺小结节患者，这就需要根据结节大小、部位来做个评估，直径5毫米内的单发结节相对安全，8毫米以上的肺小结节风险就要大得多。

门诊中，来看各种结节的人都有。甲状腺结节和乳腺结节的发生与性格有关，闷闷不乐的女性多见。身上长了结节，平时要定期随访，我不建议吃保健品。最好多参与户外运动，保持良好的精神状态；同时在饮食上适度返璞归真，不吃深加工肉类，但也没必要吃全素，营养结构保持平衡即可。

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