马相伯： 生活十分有规律

马相伯是我国近现代著名的教育家，1840年4月出生于江苏镇江，1905年创办了复旦公学(1917年更名为复旦大学)，同时他也被称为中国“近代长寿第一人”。

1939年春，抗日战争期间，马相伯百岁寿辰，延安中共中央专电致贺，尊他为“国家之光，人类之瑞”。当年11月，马相伯在流亡途中重病，寿终越南谅山。

马相伯生活十分有规律——

无论冬夏，五时起床，祈祷诵经，望弥撒约一小时；七点早餐，咖啡、牛奶或稀饭、鸡蛋。

餐后看报，80岁后厌闻时事，看宗教科学杂志，九一八后关注国事；午前如有客人来访，往往相见或共度午餐。

午餐，鸡肉或煮烂的肉类；午后，小睡；傍晚，披阅晚报二三种。

晚上七点晚餐，与早餐同。晚餐后祈祷。九点高寝，有时夜深人静，长跪良久，为国家民族祈祷祝福。

马相伯曾劝诫年轻人：“年轻人须注意三件事：一、不浪费精神；二、早起早睡；三、少吃东西。”

另外，心平气和也是马相伯能长寿的原因之一。他常对人说，养生之道无他，唯“平心静气”而已。

巴金： 每天都要出门散步

作家巴金晚年虽然多病，但直至2005年10月17日逝世，享年101岁。

巴金长年坚持散步的习惯。

他年轻时在巴黎求学，就养成了每天散步的习惯：“我每天上午到卢森堡公园里散步。”这种生活习惯一直持续到中年和老年，即使在“文革”期间也没有停止。

1967年9月18日，63岁的巴金被红卫兵揪到上海江湾，他在《随想录》中写道：“准备26日开批斗大会一两天，我晚饭后照例在门前散步。”

到了晚年，疾病缠身，巴金也是每天上午吃了药休息一阵后就开始锻炼，扶着老人专用助步器走上几十米或百多米，视精力状况而定。

巴金认为，人老往往先从腿上老，年纪越大越要坚持不懈地走路，来锻炼腿劲。他每天早早起床，下楼在院子里先慢跑一会，回来喝杯牛奶，再出去散步，天天如此。

杨绛： 喜欢吃豆浆，爱练长寿操

杨绛在饮食上非常讲究，平时极少吃油腻食物，饮食清淡，烹调力求清淡，少油、少盐、少糖，每餐不过饱。

《新民晚报》曾报道，当谈到食盐过多有何害处、人为何要适度运动、一天要喝多少水等健康问题时，她都能如数家珍地回答出来。

杨绛喜欢吃豆浆。她曾说：“每天给他们亲手做豆浆。要打得非常非常细，我还会做杏仁酱，那个杏仁酱好吃着呢，我自己做豆浆，我还发明花生可以搁在里头，核桃也可以做……”

杨绛晚年还非常爱练“千年长寿操”——八段锦。2012年，施亮夫妇看望杨绛时，她讲起每天练“八段锦”的益处，顺手拿过一张纸，写下“八段锦”的口诀：“两手托天利三焦，左右放弓如射雕。调理脾胃需单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足健肾腰。”她很利索地写完，又起身极认真地教施亮夫妇每一个动作。

杭州百岁老人有648人

除了这些文化名人，我们身边的普通人也正越来越长寿。

2015年，浙江省老龄工作委员会办公室发布公报，截至2014年底，全省共有1977名百岁老人。

去年重阳节期间，杭州市老龄工作委员会办公室公布了2016年杭州市老年人口的基本情况，户籍在杭州市的百岁老人（1917年12月底前出生，含100虚岁）已达648人，其中男性183人；女性465人。

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