都市快报讯 名人们纷纷开始了复工复产之路。

今天上午7点半，万科董事会名誉主席、亚洲赛艇联合会终身名誉主席王石出现在了杭州富阳一处运动基地。王石一身黑色运动装，精瘦干练，说起话来有时会咧咧嘴巴，看得出，心情不错。“如果不下雨，我肯定先跑3公里然后就去富春江上划赛艇。”

雨天并没有打消他的运动计划，原定的室外运动改成了室内的功能性训练：拉伸、绳梯练习，弹力带练习，核心力量，恢复训练……2个小时下来，边上很多年轻人已在大口喘气，可王石一直很稳，不疾不徐，动作规范到位，认认真真把每一个环节都很有质量地完成，连马拉松跑团的队友都都忍不住感慨：真的厉害，都不带喘的！

“我曾经担任过4年亚洲赛艇协会主席，当时承诺建立400个赛艇俱乐部，300个在中国，100个在海外。”但王石认为这还不够，“这是第一步。”

此番前来，他不再单单局限于推广赛艇运动文化，更多的是推广全民健身运动。杭州是本次公益运动路线的第五站，深圳站是起点，接着北上扬州、南京，西行黄山，途径杭州，接下来三站分别是上海、昆明和成都。

“杭州是非常重要的一站。”王石双手抱臂，笑着和我们分享他的运动路径，“主要是户外运动，跑步、划赛艇、登山、攀岩。”

很多人好奇，退休后的王石都在做什么？

他倒一点也不避讳：“这几年重点是推广赛艇。”

他望着不远处静谧的富春江，忍不住赞起了杭州，“杭州不是最早开始赛艇运动的，但民间运动水平比较高的，非常活跃的，现在做得质量非常高非常稳定，是杭州。”他认为，这归功于杭州的历史人文、经济活跃程度，并且和这座城市未来的新经济体状况有密切关系。“杭州的运动、生活品味非常好，接受程度非常强。”

多年来，王石喜欢探险，但很少有人把杭州、苏州这两个秀气的城市与这项运动关联。“其实杭州探险方面非常厉害！比如极限马拉松。”王石给我描绘了一幅想象中的杭州企业家运动生活写照。“早上4点起来，跑3个小时的马拉松，回去冲凉吃早饭。”他顿了顿，笑着问我：“下一步做什么？是送孩子去上学，再去上班。”很多杭州的企业家们一周跑2次马拉松是“家常便饭”。“这就是我们杭州人，各个方面都是走在前面。”

春暖花开，本就是运动的好时候。多参加户外运动，增强身体免疫力，也能欣赏春天的美景。我问王石，哪些运动适合在春天进行？王石笑说，“跑步、划赛艇！赛艇还是太过小众的运动形式，跑步最为适宜。一双跑鞋就能进行，实在不行光脚也可以跑个畅快！”

我们趁机八卦他的“保养经”，请他贡献健康食谱，他摆摆手：“饮食方面，我比较粗糙的，不太讲究，别人觉得不好吃我吃得挺香。”

王石觉得，现阶段，很多人都存在营养过剩的情况，糖分、油、盐的过多摄取不容忽视。“有时候为了菜品的好看，会泼上较多的油，其实并不可取。从饮食来讲，我一般都是要感到有点饿了，再去吃。如果到了饭点我不饿，其实我可以不吃或者少吃。”他强调，中年以上的人群尤其要注意糖分的控制。