人体 每天需要多少维生素D呢？ 《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出，从新生儿到65岁人群的推荐量是10μg（400IU）/天，65岁以上是15μg（600IU）/天；可耐受最高摄入量可参考下表。 
如何正确补充维生素D? 新冠疫情期间，无论是老人、儿童还是成年人，户外活动大大减少，很难通过晒太阳来获取维生素D；另外从天然食物中也无法获取足够的维生素D，我们可以通过膳食补充剂来补充维生素D。 常见的含有维生素D的补充剂大致分成三类： 含有一定剂量维生素D的复合维生素矿物质补充剂： 某品牌复合维生素补充剂成分表 
单独的维生素D补充剂： 某进口品牌维生素D补充剂成分表 
钙+维生素D补充剂： 某品牌钙和维生素D补充剂成分表 
不同类型膳食补充剂维生素D含量差异较大，服用前需注意查看营养标签。维生素D的补充不受年龄限制，只要有缺乏风险，一般预防性补充400IU~600IU就够了；若维生素D的剂量较大，比如2000IU，成人一般一周服用1粒~2粒即可。如果已有维生素D缺乏症状，还是需要去正规医疗机构在医生的指导下服用。 最后，祝愿疫情能早日结束，大家可以随心所欲享受春日的日光浴！ 注：文中图片来自网络，有关数据参考《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》。 | 
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