孕24-28周，是妊娠期糖尿病高发期

准妈妈应少吃多餐，学会合理配餐

研究发现，孕24-28周是妊娠期糖尿病的高发期，此时，准妈妈应该怎么吃？

浙江省中医院糖尿病专科护士陈雅娟建议——

孕早期（前3个月）要清淡饮食。通过肉、蛋、奶、豆制品保证优质蛋白，多吃蔬菜保证维生素和矿物质的摄入，这样既能缓解孕早期反应，又能保证营养充足，且有利于血糖的控制。

孕中期、孕晚期切忌胡吃海喝。尽量选择低血糖生成指数的食物，如荞麦面、通心粉等。食物的配餐要多样化，一天的食物要包括八大类：粮谷类、肉鱼蛋类、奶类、豆类、蔬菜类、水果类、油脂类、坚果类。同时，注意餐次分配，少食多餐，可将每天应摄取的食物分为5-6餐。当然，也要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长。

活动现场，陈护士还将玉米、苹果、鸡蛋、牛奶、鱼虾等食物放在不同的盘子里，为市民讲解如何科学配餐。“其实，主食和粗粮可以替换，从营养角度来说，半两粳米=1.5两粗杂粮；一个鸡蛋=250毫升的纯牛奶=三两虾=三两鱼，这些食物可以经常交替着吃，也满足口味需求。”陈护士说“每人每天的食物中有颜色的蔬菜应至少占50%-60%。”

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