最容易让准妈妈们体重失控的是水果

汪旭虹医师说，自己曾在门诊里接诊了一位怀孕6个月的孕妇，在产科做常规体检，被产科医生一个电话直接“推荐”到营养门诊，要求她每周到营养门诊向汪医师报道。她一周增长了8斤！而按照正常水平，每周增长不能超过1斤。

汪医师问她，“你觉得哪里有问题？”

孕妇也很惊讶，“我胃口都正常啊，只是爱吃水果，特别是那种黑加仑葡萄，我休假在家，一边看电视一边吃，吃吃方便，吃了葡萄，我连饭都少吃一半呢。”她老公说，她吃葡萄的量的确惊人，一天总要两三斤，一大盆，一个人吃。

“我身边生过孩子的人都说要多吃水果，孩子皮肤白。”

汪医师赶紧让她停掉葡萄，“葡萄含糖量特别高，会转化成高热量，吃一斤葡萄，相当于摄入半斤糖，而换成柚子这样含糖量较低的水果，一斤柚子只有二两糖。同样吃一斤水果，摄入的热量完全不同。

建议孕妇每天吃200－400克水果，也就相当于一天吃1个苹果加1个橙子的量。不能多吃，特别不能多吃含糖量高的水果。”

像葡萄这样，孕妇们要小心的水果有车厘子、甘蔗、香蕉、芒果和榴莲等。比较适合孕妇吃的“清淡”系的水果有草莓、柚子、圣女果、黄瓜、猕猴桃、枇杷等。

另外，汪医师还提醒大家，不少孕妇有孕期便秘，她们以为多吃香蕉会润肠通便，其实错了，吃香蕉反而会增加便秘，想通便可以吃火龙果等比较“滋润”的水果。

怀孕后像Angelababy这样保持身材 难不难做到？

浙大妇院营养咨询门诊主诊医师徐冬说，不难，但要根据膳食指南来制定科学的孕期饮食套餐。

孕早期：重质量，以高蛋白、营养丰富、少油腻、易消化吸收的食物为主，少吃，多餐。

孕中期：适当增加米饭、馒头等主食，以及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生核桃也可以多吃点，配备一点小米、玉米等粗粮，蔬菜必不可少。

孕晚期：增加蛋白质，多吃豆腐和牛奶，还有含钙量大的海带紫菜等海产品，还有富含矿物质和维生素的动物内脏。怀孕最后一个月要限制脂肪和碳水化合物食量，不可摄取过多的盐分和水分。

总之，不是以多取胜的，也不是爱吃什么就拼命吃什么，要吃得精，吃得全面，现在条件好了，孕妇只要保证在正常饮食上加一点营养，宝宝需要的营养就足够了。

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