活到80岁时至少要有20颗功能牙

牙科医生推荐的九大爱牙法则

世界卫生组织（WHO）对牙齿健康有一个标准“8020”，说的是80岁的老人至少应有20颗功能牙，这20颗牙包括能够正常咀嚼食物、不松动的牙。

要想达到“80岁20颗牙”的目标，那么爱护牙齿就要从娃娃抓起，青少年和成年人从现在开始就得要好好爱护牙齿。很多人都是牙齿出了问题才看病，这时候可能需要拔牙、种牙、植骨等等，花费要比在日常爱护牙齿高出十几倍、上百倍，得不偿失。

如何科学护牙以及预防牙病？浙江大学医学院附属第二医院口腔内科副主任孙伟莲给出了九个建议。

1.早晚各刷一次牙，晚上刷牙更重要

每天两次刷牙是必须的，每次2-3分钟，力度要轻。尤其是晚上的这次刷牙，一定要刷，不要因为懒惰不去刷，晚上不刷牙比早上不刷牙更不卫生。

2.饭后要漱口

饭后漱口能避免食物残渣残留，减少细菌滋生。而每顿饭吃完刷牙，对大多数人来说没有必要，刷多了反而损伤牙釉质。

3.学会使用牙线

一般的刷牙方法只能清洁40%-60%的牙面，牙缝是清洁不到的，这些刷毛无法触及的角落，只能通过牙线或牙缝刷才能解决。饭后还可以使用一次性牙线，深入齿缝，清洁口腔。

4.用了冲牙器还要不要刷牙？

刷牙不可替代。有些人用了漱口水或水牙线等冲牙器后，觉得自己口腔很干净了，不用刷牙了，这是个误区，没有什么能够代替刷牙这件事。冲牙器的作用相当于漱口。

5.牙刷怎么选？

首先，刷牙时要选用小头、软毛的牙刷。牙刷最好3个月就换新的，每次刷好牙后，将刷毛朝上摆，并放置在通风的地方，减少细菌的滋生。

如果担心普通牙刷刷不干净，可以试试电动牙刷，但功率不要太大。

6.半年或一年检查口腔，没事也要检查

口腔一定不要等到出问题了才治，预防是最关键的。孙伟莲建议大家，没事也要定期检查口腔，防患于未然。

7.洗牙有没有必要？

半年或一年牙周治疗一次，可以有效预防牙周炎，及时发现口腔疾病，尽早治疗。牙周基础治疗主要包括洁治和深部刮治。牙周洁治就是所谓的“洗牙”，定期洁治能够保持口腔健康。8.硬的不要吃，但吃得太软也不行除了刷好牙，爱护口腔更要“吃好”。孙伟莲提醒，饼干等又腻又甜的食物是大忌，食物黏在牙齿上，刷牙都刷不干净。硬的不要吃，如山核桃不要直接牙齿咬。但吃得太软也不行。“现在很多孩子需要正畸，吃得太软是一个原因，颌骨发育不足，缺乏锻炼。”

9.少吃糖、少喝碳酸饮料

这些食品和饮料会导致牙齿脱矿，促进龋病的发生。如果实在忍不住一定要喝，可在吃完、喝完半小时后，再刷牙和漱口。

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