到底能不能跑步，听听医生怎么说

浙江大学医学院附属妇产科医院产科主任医师陈丹青说：“我们现在最担心的反而是孕妇不愿意动，体重‘超重’。像陈意涵这样把跑步当成习惯的人，她们的五公里，其实就相当于我们普通人走五千步，并不会有什么不好的影响。”

陈丹青说，中国居民膳食指南中要求一个成年人每天要走6000步以上，孕妇也不例外。6000步大约是3至4千米行走距离，也就是30分钟中等强度运动。对于没有特殊情况的孕妇，要求调整好心态，正常上下班，多运动，控制好体重。

孕期怎么运动、多大量合适，快报曾采访过浙大一院妇科副主任医师、医学博士周云晓。她说：“这是个体的差异，像很多运动员怀孕早期会一直保持运动量，尤其国外选手。她们这样的，怀孕期和平时的运动量差不多，没有突然增量。本身又是运动员，并没有什么不妥。”

孕妇适合怎样的运动？

一般来说，怀孕前3个月被称为孕早期，4-6个月为孕中期，7个月后则为孕晚期。坊间通常能听到前三个月是危险期，有的孕妇甚至直接躺床上静养，别说运动，连地都不怎么下。

“因为孕早期是靠母体卵巢分泌的孕激素维持胎儿，波动可能比较大一些，到了孕中期，胎儿所需的营养都是靠胎盘供给。如果是一些身体机能差的孕妇，相对来说前3个月胎儿是会不太稳定。”周云晓表示，胚胎本身也是要经历优胜劣汰的过程，“正常胚胎是好的，早期进行一定量的运动，有助改善人体血液循环，对胎儿的发育是有好处的。”周云晓说。

陈丹青医师强调，陈意涵等这样的个例对普通孕妇来说没有借鉴意义，而是要记住：在没有任何先兆流产的情况下，孕妇要根据自身以往的运动量（切忌盲目超过平时的运动量）适当运动，到了孕晚期要悠着点，因为出现突发状况的可能性增加。至于运动项目并没有固定性，通常来说，游泳、瑜伽等都是不错的选择。

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