户外活动时间过少 孩子近视患病率攀升

“门诊中绝大多数家长抱怨，现在孩子学习负担很大，很少有时间到户外玩耍，大人们也很忙，没时间带孩子出去。但事实上，很多家长即使有时间与孩子相处时，却经常用手机上网和玩游戏，这样给孩子树立了坏榜样，等于放纵孩子们去接触、使用手机、平板电脑等。”

倪海龙主任说，如今手机等电子产品已经是日常生活中不可缺少的东西。手机游戏对孩子的吸引力非常大，很多孩子一玩就是好几个小时，宁可宅在家里也不愿意到户外运动。

多参加户外运动对近视的防控有多重要？

有研究者曾在澳大利亚悉尼和新加坡开展过实验，分别在当地选取6至7岁的华裔小学生，结果发现悉尼的小学生近视率仅3.23%，而新加坡的小学生近视率高达29.14%。

同样都是华裔孩子，为什么近视程度相差如此之大？

倪主任解释道，正是因为新加坡的小孩子户外活动时间过少，每周只有3.05小时，而在悉尼的小孩户外活动时间大大增加，每周达13.75小时，才导致两个地方的小孩近视情况大不相同。并且，悉尼的小孩在室内阅读的时间并不比新加坡的孩子少。

另外，是我国台湾南部地区两个邻近学校7-11岁学生的对比实验。实验组采取在课间时候让所有学生到户外活动，一天有4次课间休息时间，每次课间休息20分钟，总共80分钟，对照组则在教室里。结果并不让人意外，即课间出去玩的实验组学生近视率低。

倪海龙主任提醒，在近视还没发生的幼儿阶段就要开始重视，如每天2小时以上自然光下户外活动，适宜的阳光接触能促进眼睛分泌神经递质多巴胺，从而有助于相对抑制眼轴的增长，预防近视发生。

同时，户外活动望远，使眼睛处于轻松舒适的状态，瞳孔相对小也有助于视物相对清晰，有助于控制近视发生发展。

近视一旦发生是不可逆的，早期预防最关键

其实，现在很多小孩子的近视，不是先天遗传，而是后天引起的。近视不但对日常生活有影响，也会影响孩子的学习和成长。因此，最重要的是从孩子低龄阶段开始预防近视。从幼儿园阶段开始，就要增加孩子的户外活动时间，多接触自然光，减少长时间近距离用眼时间。

倪主任建议，要预防近视，平时在学校上课写字时的坐姿很重要。书本到眼睛的距离最好在一尺左右（33厘米），每用眼20—30分钟就停下来休息休息，动一动，眺望一下远方。

此外，学龄前的孩子不提倡过早开始写字，因为这时候小孩子发育还不成熟，写字的时候手指握不好笔，往往握在笔下端，容易挡住光线，这样一来眼睛也会贴得很近，容易引起近视。

“近视一旦发生就无法停止，也是不可逆的。随着孩子年龄增长，近视度数也会逐渐加深。如果家长发现孩子已经近视，建议至少半年带孩子到眼科做一次检查，在医生的指导下选择合理的治疗方案。如果控制得好，可以延缓近视加深的速度。”

倪主任说，遗憾的是，有一些家长在孩子得了近视后并不重视，而是认为戴眼镜会让近视度数越来越深，不让孩子戴近视眼镜。甚至有些家长觉得，小时候近视不要紧，长大了可以做激光矫正手术。

实际上，这样的想法只会害了孩子，因为近视的度数越来越深，会对眼睛会造成无法挽回的伤害。就算以后做近视矫正手术，能够看得清楚，却也无法改变眼睛已经受损或发生并发症风险的事实。

“我们称600度以上的近视为高度近视，这些高度近视的人群中，未来有20%左右的人会发生病理性近视，造成视网膜病变、青光眼、白内障等一系列严重的并发症。”

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