29岁女子 筹备婚礼血拼直播间 睡眠问题又出现了 还心烦心慌 要说疯狂购物对身体影响最大的，应该是我们被打乱的正常作息。不知你是否有这样的经历，困意蒙眬地熬到半夜，跟着直播间激情购物后却清醒了，之后，就很难再入睡。 最近，在杭州市第七人民医院，因为睡眠节律紊乱引起睡眠问题和焦虑情绪的患者也多了起来。昨天上午，杭州市睡眠障碍诊治中心副主任、杭州市第七人民医院睡眠医学科余正和副主任医师就在门诊遇上了一例。 患者小张（化名）今年29岁，两年前，她也曾因睡眠问题来找余正和治疗。两年前那会儿，小张刚加入公司，IT公司熬夜加班比较多，加上她本身是个追求完美、注意细节的人，对工作、生活要求精益求精，逐渐出现了失眠症状。 通过系统规范的治疗，小张的情况逐渐好转，也慢慢停了药。一年多来，她的睡眠都很规律，每天晚上11点睡早晨6点半起。可就在这几天，她又开始出现心烦、心慌，每天也只能睡两三个小时。到底怎么了？ 小张告诉余正和，由于在筹备婚礼，需要购置很多婚品，从10月下旬开始，她就开始关注各大直播间，为血拼做准备。大主播的直播间像是有魔力一般，每次她都光顾着抢东西，完全忘记了时间。因此，每晚从固定的11点上床，变到了12点多、1点多……睡眠节律被打乱，躺在床上怎么也睡不着，还出现了心慌、心烦，害怕病情反复的小张立刻来了医院。 余正和为她开了短期内促眠的药物，同时，叮嘱她睡眠恢复后，一定要把之前忽略的放松训练、康复训练捡起来。因为此次小张的睡眠问题属于早期，通过短期用药和适度训练，睡眠很快就能调整回去。 因血拼打乱了睡眠生物钟 该怎么调整回来？ 余正和说，良好的睡眠需要三要素：一是要固定睡眠节律，固定起床时间、上床时间，以及三餐就餐时间，形成固定的生物钟；二是强化睡眠动力，白天不补觉，午睡时间不超过20分钟，如果是睡眠障碍患者，则不建议午睡；三是身心的放松，这是睡眠质量的保证，可以通过静心、正念冥想、腹式呼吸等训练，帮助自己做好睡前心理和肌肉的渐进式放松，入睡后可以更好地进入深度睡眠。 如果短时间打乱了睡眠规律，那该怎么办呢？余正和建议，一定要劳逸结合，适度运动，将生物钟慢慢往前调整。若睡眠问题持续时间长，对人精神状态、日间活动等产生影响，要及时寻求专业人员帮助，看看是否需要用药治疗，或是自我调整就好。 每逢重大促销前后，来门诊就医的患者，除了睡眠问题，伴有焦虑情绪的也不少。这些患者的心理表现十分纠结，购物时非理性、冲动消费，还款时很后悔、焦虑，甚至自责，就开始出现一些睡眠问题等。 余正和说，最重要的还是不要盲目消费、跟风消费，保持良好的作息习惯、睡眠节律。 二十出头小伙预售付了3万块 购物欲膨胀 原来是得了一种病 除了被打乱的睡眠，控制不住自己买买买的心，也是大家最常见的“购物综合征”。 “网购才开始预售，他就预付了快3万块钱，拦都拦不住，不让他买他就跟我们闹，实在是没办法了呀！”上周三，小亮（化名）被父母带到了浙江省人民医院精神卫生科廖峥娈副主任医师的诊室，妈妈一进门就开始向医生诉苦。 经过诊断，原来二十岁出头的小亮患有双相情感障碍症。廖医师说道，最近网购，正逢小亮处于躁狂期，情绪兴奋，自己感觉有用不完的钱，购买欲很旺盛（实际上他每个月收入五六千块钱）。 在诊室里，小亮颇为激动地给廖医师看了自己的购物车，有破壁机、运动鞋、包包、衣服、零食……“手机页面往下拉的时候，购物车都看不到底。”廖医师说。 其实小亮有这样的行为已经不止一次了。几年前，小亮上一次躁狂期时，信用卡透支了两三万元，最后还是父母帮他还清的。那时，父母一直不明白，为什么小亮会这样，还以为只是他不懂事，爱乱花钱。直到这次来到精神卫生科就诊才明白儿子是得了双相情感障碍。现在，小亮已经开始接受药物等治疗。 | 
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