问 颈椎病按摩、牵引有用吗？ 颈椎病发病机理复杂，种类繁多，具体到每个病人情况各异，特别是巨大的颈椎间盘突出、颈椎不稳定、脊髓型颈椎病的患者，严禁盲目按摩和复位，否则极易加重症状，甚至出现瘫痪等不可挽回的悲剧。 牵引可以缓解颈部肌肉紧张、增大椎间隙高度，缓解部分颈椎病的症状。 但是长期的、不恰当的反复牵引容易导致韧带松弛、颈椎不稳定，加快颈椎退变，加速病情进展。 前不久也有报道一位年轻小伙子按摩颈椎后突然死亡的案例。所以，颈椎真的不能随便按！ 总之，为了确保安全性，得了颈椎病一定要到专业的医院，由医生根据影像学结果和临床症状、体征等进行综合分析，在医生指导下进行科学治疗，不建议去非专业机构按摩，也不建议在没有明确诊断哪种类型的情况下去做按摩。 问 打羽毛球可以治疗颈椎病吗？ 都说低头不好，有人就想到打羽毛球需要经常仰头，那得了颈椎病是不是可以通过打羽毛球来治疗？ 羽毛球是一项全身运动，打球过程中脖子需要向各个方向活动，有利于预防颈椎关节僵硬，防止软组织粘连导致的颈肩疼痛。 另外，打羽毛球需要经常向后引臂，这个动作可以放松颈肩肌肉，缓解颈肩部的酸痛。 因此，适量打羽毛球确实有利于预防颈椎病。 但是当颈椎病出现神经压迫症状，比如上肢疼痛或者麻木等情况，此时神经已经被压住，没有了缓冲空间，而打羽毛球的时候，脖子需要做“挥鞭运动”，颈椎椎体、椎间盘之间存在相对滑动，就会使原本已经受压的神经承受更严重的压迫。 因此，对于颈椎不稳或者有神经压迫情况的颈椎病患者，打羽毛球可能会造成神经的二次损伤，这类颈椎病人打羽毛球不但没有好处，还可能进一步加重病情，所以一定要根据自己的情况，来选择运动的方式。 问 选什么枕头对颈椎好？ 市面上枕头的品种花样繁多，乳胶、荞麦、羽绒枕……怎么选才好？ 其实，只要满足下面这几个要求，用哪种枕头都可以。 01 枕头要透气； 02 枕头软硬适中：太硬了头会痛，局部压强大，影响睡眠质量，太软了没有支撑作用； 03 枕头高低适中：太高太低都不行！ 成人选择枕头很简单，手握一拳放在颈后的高度，就是适合自己的枕头高度，一般来说是8-10公分。 另外，好的枕头根据人体曲线设计，最好是颈部高一点，头部低一点。枕头，不是只用来枕头的，要同时枕住颈部和头部，但不能垫到肩部。 | 
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