冬天应该如何洗澡？

既然过度清洁可能会诱发皮肤瘙痒等问题，冬季又该如何正确洗澡？蔡绥勍主任给出了她的建议。

冬天洗澡频率可以控制在每周2-3次。“如果没有出汗或者去过特别脏的地方，我自己一般冬天每周洗两次澡。当然，由于每个人的生活习惯和工作性质存在区别，不一定要严格非要按照这个标准来做。”蔡主任说，现在有许多年轻人习惯了一年四季每天洗澡，也有的人因为各种原因一天下来要洗好几个澡。到底洗几次澡，还是要根据自身实际情况来决定。“不过，不管一周洗几次，每次洗完澡后3分钟内，趁着皮肤表面的水分还没有完全蒸发，都应该抹上保湿剂或润肤露来达到锁水的目的。”

对于润肤、保湿产品的选择，蔡主任说，健康的肌肤并没有多大的限制，而对于一些干燥性、瘙痒性、敏感性、炎性皮肤病等合并皮肤屏障损伤的患者，可听从医生的建议。

除此之外，洗澡过程中还有一些问题应多加注意。

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水温不宜过高：37℃-42℃较为合适，接近或略高于人体体温，稍稍感觉到热，又不觉得烫就好。过高的水温会让毛细血管扩张，让肌肤水分蒸发更快，更加容易干燥；

洗澡时间不能太长：单纯清洗身体的时间控制在10-15分钟即可；

避免频繁用力搓澡：搓下来的白泥实际上对皮肤具有一定保护作用；

沐浴产品应选择滋润型的肥皂或是沐浴露：不要使用碱性沐浴产品。一般来说，人的肌肤偏弱酸性，使用碱性产品会破坏pH值。如果本身就是干性皮肤，或者已经出现皮肤瘙痒症状的人，可以仅用清水沐浴，隔一段时间再使用清洁产品。

“很多人，尤其是老年人觉得洗完澡后皮肤滑溜溜的，是因为沐浴露或者肥皂没有冲洗干净，其实这可能是沐浴产品中添加的滋润成分对皮肤起到保护作用的表现。千万不要为了心目中的‘清爽’选择硫黄皂等强碱性产品。”蔡主任提醒。

多喝水是最好的护肤方式

“皮肤由外至内分为表皮、真皮和皮下组织三大部分。表皮又分为角质层、透明层、颗粒层、棘层及基底层。任何护肤产品，最多也只能作用到基底层，起到辅助作用。皮肤的水分主要来自体内，而喝水是体内水分摄入的最主要方式。”

蔡主任表示，日常生活中，一定要多喝水，这才是促进体内水循环的最好方式。

饮食方面，可多食用番茄、柠檬、猕猴桃、柑橘、青菜等富含维生素C和维生素E的水果及蔬菜。

“要想皮肤好，睡眠很重要。”只有保证睡眠，皮肤新陈代谢快，皮肤中的垃圾才能得以及时排出。同时，皮肤分泌油脂的能力才能平衡，起到滋润肌肤的作用。

冬天，在贴身衣物的穿着上，应尽量选择柔软舒适的全棉制品，化纤面料或是丝袜类紧身衣物更容易摩擦皮肤引起刺激，从而引起发痒等问题。

最后，蔡绥勍主任提醒，一旦出现持续性的瘙痒、红肿、丘疹等症状，一定要及时就医，请专业人员判断是单纯的皮肤问题还是由其他疾病所引起。

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