虽然抑郁症发病原因很复杂，但是仅仅因为季节而引发的抑郁症，在刘兰英看来大部分不严重，因此，针对这样的患者，刘兰英就会为他们开一个“阳光处方”：每天晒太阳30分钟左右，身体情况允许的情况下，再配合运动30分钟。多晒晒太阳，很多冬季抑郁症能有效好转，但如果发现自己情绪持续低落且无法自我调节，应到专业医院寻求帮助，及时治疗。

老年人如何正确晒太阳

在刘兰英会诊的时间里，60岁以上老人患季节性抑郁症的占很大一部分。由于老年人体质与年轻人不同，她并不建议老年人每天30分钟的运动治疗方案，更建议多以晒太阳为主。但强光不代表治愈效果好，推荐老人每天早上8:00—9:00，下午16:00左右可以外出晒太阳，尽量回避中午的强度阳光。如果连续阴天下雨，不妨把室内光线适当调亮点，尤其是晚上，不要总在阴暗的光线下待着。

除了时间的选择，医生还提醒晒太阳前，尽量避免食用莴苣、油菜、芹菜、苋菜、马兰头等光过敏食物。食用这些食物后，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，如果这时照射强光，就会和日光发生反应，进而出现裸露部分皮肤红肿、起疹子，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。

老年人晒太阳除了可以治疗冬季抑郁症，还能促进体内维生素D的生成。研究表明，那些不爱出门经常待在室内的老人，会严重缺乏维生素D，就算坐在窗户边上晒太阳，也不一定能完全摄入维生素D，这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线。因此，更建议老年人多去室外晒太阳，缓解骨骼中维生素和钙的流失。 

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