放水，别名嘘嘘，是马拉松永远的痛。遥想当年北马，“就地嘘嘘”话题的热度超过了“创造27年来专业选手最好成绩”，小编不禁也醉了。再回忆起，小编参加马拉松时起跑前那排队嘘嘘的长龙和充实的膀胱，又不禁打了一个寒颤。呃，到底还能不能开心地放水啦！为了能让杭马赛道更干净，为了能让大家有心情一边跑马一边欣赏路边的美景，也为了让央视直播的时候别不小心录到了儿童不宜的场景，小编总结了杭马放水攻略，供跑马选手参考~

    【地点篇】

    首先介绍的是组委会官方设置的流动厕所，共15个，每5公里有1-2个。每个厕所都会有标志指引，就是那个一个小男孩一个小女孩的标志，嗯，你们都懂的。说到这儿，小伙伴们可能会说，好像官方设置的厕所不够多啊。被问到这个问题时，浙江省体育竞赛中心副主任潘华群说，“今年路线上社会厕所很多，请大家多留意。”

    那咱们就来说说社会厕所。先说说起点。起点不得不说的就是良心餐厅啊——麦当劳和肯德基（黄龙体育中心东南角沃尔玛旁、黄龙体育馆东侧普乐迪KTV旁、黄龙体育中心东北侧两岸咖啡旁），吃得不管好不好，至少有厕所可以用。当然，良心餐厅虽然有厕所，但是蹲位太少，同学们还可以注意一下黄龙体育馆正北和正南、包玉刚游泳场附近、黄龙票务中心旁边、黄龙体育馆二楼。呃，这起点是被厕所包围了么……

    剩下的，小编给几个提示，到时同学们需要的时候可以留意一下：

    4公里前，请注意湖边公厕，不要太多啊。

    4-8公里，这是解放路，路边良心餐厅不太多，但是酒店很多。如果你不好意思开口问，也没关系，只要你不是风一样的少年，估计看着你的穿着，大厅的工作人员就会直接给你指洗手间的位置了。

    8公里以后，厕所就分布得不是很均匀了，除了良心餐厅、酒店外，可以多注意路边的商城（这个进去上厕所估计没10分钟出不来）、路边公厕。其中有几段要提醒大家注意，钱江路、两座大桥、闻涛路都是相对比较难找到厕所的路段，大家最好提前解决，或者找官方设置的流动厕所。

    【策略篇】

    说到策略，潘华群建议参赛选手尽量在起点先解决一下三急问题。这绝对是经验之谈。比赛前，身体要储存大量的水分，天冷、还未出汗、兴奋，这些加在一起，想放水简直就是生理之必然。这也是为什么起点选在了这么一个被厕所环绕的地方……

    那么路上呢，路上建议就是小口多次补水（5公里以后每公里至少补1次），在上复兴大桥前能放的话就去解决一下吧。

    其实，15公里以后，一般来说，身体已经到达了一个补水和出汗的平衡，身体也热了，一般来说尿意不会产生得那么快，所以小伙伴们也不用太担心就是了。

    最后的最后，小编在这里发起个倡议，都说杭马是最美的马拉松，咱们一起来做护花使者，好不？