孕期增重多少才算合理？

看基础BMI 越瘦的孕妇孕期越要多摄入营养

“不要轻易模仿，多数孕妇没有这么好的运动基础，而孕期是不可以大幅增加运动量的，如果只从饮食方面来限制自己的营养摄入以达到控重目的，那就更不建议了。”

柴主任提醒，很多想效仿女明星的孕妈，不要为了加快产后恢复而过于控制孕期增重。

如何判断自己孕期的合理增重范围呢？

“孕期的合理增重幅度，主要由孕前的基础体重决定：如果基础体重高，孕期就要控制体重增长，尤其是孕早期；但如果原本就是体型纤瘦、体脂率低，孕期反而应多摄入些营养，以保证胎儿有足够的营养基础。”

这是因为，胎儿对母体营养的提取是“掠夺性”的，柴主任介绍了一个“母体能量守恒原则”：

“每个胎儿生长所需的能量基本是恒定的，而如果母体的总能量不够，宝宝作为母体内营养需求的‘最优先级’，就会‘夺取’本该支持母亲日常所需的营养，这会形成一个体内恶循环，最终影响母子健康。”

因此，不建议孕妇过于控制孕期体重，否则会影响胎儿发育和孕妈本身的健康。

从量化来说，BMI[身体质量指数，是用体重（公斤数）除以身高（米数）的平方，得出的数字]较高的妈妈，孕期建议增重值在8-10公斤；BMI较低的，孕期增重可到18公斤。

怀孕前，BMI＜18.5，此类女性属于消瘦体型，为脂肪不足，所以备孕时应先增加适当的体重：孕期可增重12.5公斤以上，最多不超过18公斤；

18.5＜孕前BMI＜23.9，此范围属于正常BMI值体重，按照正常女性孕期增重数（即11.5-16公斤）即可。

24＜孕前BMI，此范围提示孕妈已属超重人群，最好备孕前先减轻适当数值的体重，这样有利于胎儿健康，若已怀孕，孕期饮食要更为注意，整个孕期体重增加值建议为8-10公斤，不宜超过11.5公斤。

杭州一位孕妈孕期只增重2.5公斤 因为有糖尿病

“有些特殊的孕妇，是要控制体重的，比如患有糖尿病、高血压的。”

杭州市妇产科医院去年接诊过一位32周岁的孕妈林女士，孕期一个月初诊时就有83公斤，属超重，还伴有轻度的糖尿病。

林女士整个孕期在医嘱指导下，有意识地控制体重增长，孕期10个月里只增重了不到3公斤。

“由于孕前就已经脂肪过量了，3个月的孕早期内，我们对林女士的体重要求是‘控制体重’，严格按营养医生的指导来饮食。这个阶段，她的体重是不增反降的，到了孕中期和孕晚期，每周也只增长0.2-0.5公斤。”

柴主任说，这位孕妈比较特殊，孕期胰岛素继续打，而且返院监测数据的频率也比普通孕妇要更多些。

“现在多数孕妇都知道，孕期是不可以太胖的，若孕妇体重过高，可能会增加巨大儿、妊娠糖尿病、妊娠高血压、先兆子痫等发病的风险，严重影响母子健康，因此对于基础体重较高且合并有糖尿病的孕妇，我们会尤其监督其体重控制。”

这位林女士后来足月生下一个七斤多的女宝宝，她自己孕期只增重了2.5公斤，母女健康。

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