“高血压患者应做到至少早晚各测量一次血压。建议选择一款质量可靠的电子血压计，放在床头位置。晨起后不要急于起床，稍微静坐休息，然后提前上完厕所，排空膀胱，以及避免抽烟、喝茶、咖啡等行为后，休息15－30分钟后再测血压。晚上也一样，应在晚饭后、洗浴后、排尿后、就寝前，休息半小时，再测血压。”

谢晓林说，建议刚开始做家庭测量高血压的患者要坚持5－7天每天测量，如果血压控制稳定的，可在医生指导下调整测量次数。一旦发现血压出现明显波动，比如两次测量血压发现上压即收缩压相差超过20mmHg，就需要及时就医，排查疾病，调整用药。

不要随便减药，鼓励多做运动

虽然夏季血压会有所下降，但这并不意味着高血压患者可以减药甚至停药。

“血压确实会随着季节的不同而波动，而且每天的血压都会有所波动，影响波动的因素有很多，停药也是其中一项。一般来说，停药后并不会马上出现影响，可能2－3天后才慢慢出现症状，比如头晕头痛等。所以降压药吃几种、吃多少、要不要减，这些问题都需要医生来指导进行，患者自行调整，很容易就出现之前这位患者这样的情况。”

随着夏季的到来，谢晓林提醒，除了规律服药、不要随意增减药量以外，患者生活中也应当注意，饮食清淡，少吃过咸食物。饮水则应适量，不要过多饮水，反而会带来水肿，甚至心衰的可能性。

另外，也建议高血压患者在血压稳定控制的情况下，选择适合自己身体状况的运动，比如走路、太极拳等。如果不确定自己是否适合运动的，可以到医院做一项心肺运动试验检查。这个检查可以监测到患者在运动状态下的心率快慢变化、心电图动态变化、血压波动幅度、呼吸频率、潮气量、摄氧量等心肺功能情况，根据检查结果，医生方可开出最适合患者的运动处方。

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