怎么看孩子是胖还是壮？ 可以看看脖子颜色 林医生介绍，开诊首日她还接诊了另外两个14岁的孩子。琳琳（化名）是个女孩子，身高160cm，体重90kg，BMI指数35.15，身高达到170cm的磊磊（化名）是个男孩子，体重85.5kg，BMI指数29.58，从BMI指数来看，他们都属于肥胖症范畴。 B超诊断结果显示脂肪肝，进一步需要肝脏磁共振检查确诊。琳琳生化检测报告肝酶升高，首先考虑脂肪性肝炎，正在做其他引起肝损的因素如病毒感染、遗传代谢异常等排查，并且琳琳月经不规则，如果肥胖不控制，多囊卵巢综合症的风险将大大增加。 林医生提醒，肥胖孩子脖子后面皮肤容易出现堆叠，色素沉淀过度形成了我们常说的黑棘皮病，这也是因为肥胖导致脂肪肝的一个明显的皮肤变化，家有小胖的家长朋友们一定要注意这一点。 减肥不能求快 科学指导很重要 林医生提醒家长：肥胖不仅会影响孩子的身体健康，还会影响孩子的学习成绩。与体重正常的同龄人相比，肥胖青少年的心理比较敏感，通常态度消极，自卑，容易抑郁，心理压力大，这些往往会导致学习困难，对于女孩子还要关注她们的内分泌发育状况。 林医生同时强调：“由于脂肪肝没有特效药，管住嘴、迈开腿，科学减重是目前最安全有效的治疗方式”。减肥不能一味求“快”，某些偏方或偏激的减肥方式奏效快，但是反弹也快。 林医生建议，首先要从改变生活方式做起。 饮食方面：控制热卡，调整饮食结构，做到低糖低脂肪高蛋白，适量增加膳食纤维。不吃：甜饮料、糖果、油煎食物、肥肉、奶油、黄油、花生、瓜子、酒、动物油等；少吃：谷类、水果、瘦肉、牛奶、豆制品、植物油。林医生建议烹饪方式要多用清蒸，少用油炒，多吃蔬菜，同时要减慢进食的速度。 运动方面：减少每日静坐时间，除学习之外，每天静坐时间要小于2小时。同时增加运动量，运动要求是中等强度的有氧运动。对于如何判定运动强度，林医生给出了一个形象的比喻，就是说当你在运动时能够开口说话，但不能唱歌，这样就是中等强度的有氧运动。运动时间建议为每天1小时，可分段进行。 | 
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