都市快报  记者 江玥 

这个世界，总有人比你更努力。

当你在吃喝玩乐贴秋膘的时候，人家在健身房里挥汗如雨练腹肌。再“打击”你们一下，这些努力在撸铁的人，还很有可能是60后。

家住杭州蒋村的张姐，1967年出生，已经当了外婆。她从今年5月开始健身，每天跑步外加2-3节体能课。年轻人可能都吃不消的运动量，她完全不在话下。这4个月里，她减重14斤，便秘不再，睡眠质量也好了，连困扰她30多年的头痛也没发作。

还有一位1965年生的立早兄，算是杭州第一波参与健身的人。见过他的人，都说根本看不出年龄，身材壮硕、打扮时髦，不少人猜他最多40岁。

健身房里多了不少50+的客人

早五到十年前，我们能想得到的年长者锻炼方式，无非就是跑步、爬山、太极拳、广场舞等，有氧运动为主。

在滨江拥有一家高端健身中心的李先生，却慢慢发现，以年轻人居多的健身房，最近来了不少50多岁的客人。

舒适堡城西银泰店的张教练也留意到，近来手头收了不少50岁以上的学员。“这个年纪的人，已经拥有一定社会财富，也有相对空闲的时间。”在他看来，为了能继续奋斗，也为了不做油腻的人，是他们来健身的主要目的。

网上也流传着一个关于健身和不健身的段子：

30岁健身VS不健身，差别不大，顶多一个看起来精神点VS一个精气神差点；

40岁健身VS不健身，差别有了，有腹肌或者起码没小肚子VS小腹或者大腹便便；

50岁健身VS不健身，差别大了，医保卡用不着VS医保卡不够用。

“刚进健身房周围都是年轻人 不好意思进去”

现在人精神了 便秘失眠也好了

（张姐 53岁 健身4个多月）

53岁的张姐，家住蒋村附近。今年5月，家楼下乐刻健身房试营业。考虑到和传统的锻炼方式相比，健身房里做运动不受天气和时间限制，她便凑热闹跟着女儿和邻居办了张健身卡，怕自己坚持不了，先办了1个月的。

没有健身前，张姐说自己较胖，有30多年的头痛病，睡眠不好，还便秘，打针灸吃中药也有3年多时间。

而如今站在我面前的张姐，4个多月里减重14斤，看起来面色红润、体态轻盈，精气神十足。她身着专业健身服，在教练的指导下轻松自如地就完成了两组动作，状态不错。

张姐（左）在撸铁 摄影 | 江玥

在健身房的公告墙上，我还看到了张姐作为“社区健身榜样”的健身前后对比照，腹部的马甲线都已有了轮廓。

摄影 | 江玥

张姐开心地跟我说，现在遇到熟人，都会夸她看起来年轻好几岁。老伴也连连说张姐这几个月脾气都变好了，以前老是拌嘴，现在有什么事都算了算了，还是健身好。

蒋村的这家健身房里还有一间操房，定期有瑜伽、普拉提、蹦床、瘦身训练营的课程。

张姐描述起自己当初透过玻璃门，眼巴巴地看着教练在教其他学员的情景——因为在她看来，教练和其他来锻炼的人都是年轻的90后，就她一个年纪大的，不好意思进去。

有一次，操房里正在进行高效冲击的课，就是把跑步、弓步跳和力量训练结合在一起，属于高强度的有氧训练。眼瞅着不少年轻学员做不完这些动作，张姐觉得自己应该不成问题，但还是犹豫。最终，在教练的鼓励下，她推门而入，自此一路成为优秀学员。现在，她每天雷打不动地要上2-3节课。

“运动会上瘾，但我很喜欢现在的自己。”张姐笑着说。

没有后退的发际线，也没有凸起的肚腩

“身材和健康都是健身的馈赠”

（立早兄 55岁 健身30多年）

章丹，杭州人，1965年出生，从姓里边取了网名“立早兄”。

立早兄算是杭州健身圈里最早参与健身的人之一。最开始到现在，大大小小的健身房，他几乎都去过。

从小热爱运动的立早兄，早在上世纪八十年代就开始健身。他儿时住在杭州电子科技大学附近，没事就跟着大学生在操场上跑步、踢足球、打篮球，羽毛球也是半专业选手。

在一次羽毛球半决赛中，因为缺乏耐力、体力和力量，立早兄输给了别人。事后，年轻好胜的他就一直在想办法怎么赢。一个偶然机会，他在图书馆借到了一本“中国健美之父”娄逐玉写的书《健美之路》。书上有类似素描画的健美图解动作指导，他就按着书上的练，练着练着，肌肉的块状形态就出来了，体能也有了提升。

那个时候，还有一本月刊杂志叫《健与美》，立早兄要么买要么订。当时的健美冠军阿诺德就是他的偶像，他还曾把偶像的照片剪下来贴在床头。

此后几年，他的健身场所从1985年开始的学校操场，换到了定安路体育场。那里有一个简陋的操房，聚集起杭州最早健身的那批人，锻炼一次1元钱。操房地上铺的是煤渣，杠铃则是用类似自来水管加铸铁片做成的，做卧推的动作也是在凳子上完成。

后来的工人文化宫和杭州游泳馆里的健身场地，立早兄也去过几年。

今年，立早兄已是55岁，没有后退的发际线，也没有日渐凸出的肚腩，手臂健壮、腹肌明显。不熟的人看到他，大多猜不出年龄，戴个鸭舌帽，还以为是小伙子。

“别人是出了力气去赚钱，我是出了钱在花力气。”立早兄开玩笑说，自己很享受健身带来的愉悦感，保持好了体型，也管理了健康。他说自己甚至至今不太搞得清挂号流程，因为只在儿时感冒被家长带去医院扎过针。

健身之于他，就如同跟一日三餐，不必可少。如果不去健身房，在家里，他每天也会练上1、2个小时。“身材、颜值，还有健康，都是运动的馈赠品，健身久了，会带来悄无声息的改变。”

不过，立早兄也提醒大家，年纪不是运动的障碍，健康的身心才最重要。此外，健身要量力而行，在人不舒服或者状态不是很好的情况下最好不要去练；在锻炼过程中，更应注意避免运动损伤。