每日商报讯 （实习记者 杨璐 通讯员 于伟） 进入9月，杭城夏天的痕迹正在一点点消退。虽然气象部门尚未“官宣”杭州何时入秋，但已然能感受到秋天的舒爽。但就在这样宜人的季节里，仍有不少人会出现疲乏倦怠、想睡觉的现象，即使一夜好睡，早晨仍然是感觉没睡够，不愿起床；整天觉得昏昏沉沉没精神，甚至四肢乏力，难以集中注意力。

在中医看来，如果这样的表现并非是由一些疾病所引起，且毫无缘由地出现在平时还算健康的人身上，称之为“秋乏”。秋乏属于中医临床常见症状，在各种病症中均可见到。日常起居和饮食改善皆可这种表现，但假如症状较为严重的，建议找专业中医调理。

六旬大伯晨练“犯懒”

皆因秋乏惹的祸

最近，浙江省中医院全科医学科连暐暐主治中医师接诊了一位60多岁的大伯。一进诊室，大伯就开始抱怨起来：“医生，最近不知道是不是秋天来了，早上睡了还想睡，嘴里喝水都觉得口干，好不容易起来了去公园锻炼，走个一圈就感觉腰酸腿软。”

大伯说，自己每天作息其实都还算规律，可是最近就是一直提不起来精神。约好一起练剑的大爷大妈们为此还嘲笑自己，觉得自己就是太懒了，为了偷懒就不再坚持锻炼了。大伯也只能哭笑不得，觉得自己无药可救了，好几次想尝试早起锻炼，可每天干什么都没有精神，乏力气短，头目昏沉，下肢酸乏，充足的睡眠也不能解除困乏。

连暐暐替大伯诊脉查体，发现他舌红少苔，边有齿痕，口干较为明显，且大伯自述大便干燥，结合其症状，显然这是属于气阴两虚的典型表现。

“气阴两虚常常是在早期时候因为工作压力劳累过度，一直没有时间或者意识进行身体调理，使得症状逐年加重，后期中医只能慢慢进行调理，且不可操之过急。”

她建议，像大伯这样气阴两虚的人，可适当使用党参、黄芪、铁皮石斛等益气养阴的药物煎煮后代茶饮。平时要避免过度劳累，注意休养，保证睡眠也有助于疲乏的消除。如果疲乏长期得不到解除，要及时就诊，通过药物纠正。

秋季易发干眼症？

其实也可能是阴虚

由于电子产品的普及，越来越多的老年人也加入了“手机”一族。熬夜刷朋友圈，也成了老年人的日常生活方式。时间久了，就会出现眼睛干涩、眼痒、有异物感，甚至眼睛疼痛灼热、怕风、畏光等症状。泪液不足以滋润眼睛，是干眼症的直接原因。

“秋天秋燥，更会加重干眼症患者的症状。‘肝肾阴虚'是干眼症最常见的原因。”连暐暐说，如果后期听之任之，可能会造成角结膜病变，并会影响视力。

其实，肝肾阴虚的患者除了目睛干涩，还会有口干舌燥、皮肤干燥脱屑、脱发多、头发干枯等症状。因此，老年人除了日常保证充足的睡眠外，可辅以银耳、牛奶、枸杞等物，更达到润燥滋补之功效。

秋天要少吃辛辣食物，多晒太阳

秋天舒服是真，秋燥、秋乏也是真。

连暐暐说，在中医上，秋乏的常见原因多为气虚、血虚、阴虚、阳虚、脾虚、肾虚等虚证。此外也有肝气郁结不畅、湿气入体等因素。夏季高温炎热，过劳或汗出过多，使人耗气伤津，造成一部分人气阴两虚的身体状态。到了秋季，机体还未来得及自我修复。

想要改善秋乏症状并不难，她建议可从以下方面着手——

饮食上，每日三餐要保证，每餐做到定时定量才能有益脾胃、气血充沛。尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、花椒、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。

起居上，作息规律，切忌熬夜。

运动上，适当的多晒太阳、适度运动可以让人心情变得开阔，显得更精神。但过犹不及，过度运动会导致过度汗出，耗伤阴血，导致阴虚。

情绪上，身心疾病也要注意，切忌思虑过多，暗耗肝阴。