听听浙大儿院小儿中医科专家吴芳的育儿经

在浙大儿院中医科，暑期超过1/3的小患者都是来看鼻炎问题的，其他的就是调理体质的。很多家长一来就问：医生，除了你开的药，还有什么穴位推拿，我们回家可以做做？“这时候，我们都建议，要从调整孩子的作息以及饮食做起。”吴芳说。

阳虚的孩子少喝奶

在很多人眼里，牛奶可是最常规的补钙佳品。吴芳却开门见山说，“我女儿牛奶喝得很少。”

“在中医科，暑期很多孩子都因为鼻炎来就诊，患鼻炎的孩子常常是阳虚体质，耐寒能力不足。这类孩子往往眼袋大，有黑眼圈，这并不是熬夜睡眠不足，而是体寒症状，也就是我们所说的阳虚体质。”吴芳说，阳虚体质的孩子通常都是手脚冰凉，人怕冷，夏天动不动就出汗，但出的都是虚汗。

“很多人觉得孩子成长要多喝牛奶，于是每天好几罐给孩子喝。但实际上，牛奶、羊奶在中医看来是至阴制品，浙江多阴雨，所以体寒的患儿，一旦喝多了牛奶，那效果就适得其反。”

吴芳的女儿体质平和，但身为中医的她，在女儿小时候，就和她达成了协议：“外出吃饭，有两条原则：第一，饮料选项中，有热饮的话，首选热饮，比如豆浆、黑米汁等；第二，如果只有果汁和可乐等饮料，那么首选是果汁。”

“冰饮在我们家，很少吃，可乐雪碧基本不进门，寒凉食物很少吃。”吴芳说，过去生活条件不好，夏天都用蒲扇纳凉，所以孩子容易长痱子、长疖子，这是火毒的表现。如今，大家夏天习惯开空调，久而久之，生活方式的改变，也导致了人的体质发生改变，所以，我们得跟着体质来进行综合调理。

粥里放白煮蛋有米香

生活中藏着智慧与养生经。

在吴芳家，夏季时分，绿豆和银耳是出现频次挺高的食材。“比如我家今天的早餐，就是绿豆粥、千层糕、一个鸡蛋。”吴芳说，而这个鸡蛋，和别家白水煮的鸡蛋不同。“我家的煮鸡蛋是有米香的。”

在她家冰箱格子里，有一小格鸡蛋和别的不一样。“这一格鸡蛋，都是事先清洗过，然后清水煮熟的，每天煮粥时，放入鸡蛋同煮。最后成品的鸡蛋，剥去蛋壳，呈现淡淡的米色。一吃，还有浓浓的米香。”吴芳说。

“我外婆90岁时，依旧眼不花，还能穿针，身体指标都非常不错，我们儿孙辈替她总结，还是年轻时候打下的底子。比如眼睛不花，这和她喜欢吃猪肝分不开。以前，我外婆每周吃一次猪肝。先把猪肝切薄片，然后用芡粉捏过，烧开一锅水，然后把猪肝汆水后，捞出，蘸点酱油吃。”

“自己学医后，觉得这是有道理的。肝脏是动物体内储存维生素A的重要器官，而维生素A的重要生理功能之一就是维护角膜的正常结构，维持视网膜的正常功能，猪肝的确可以较快地帮助补维生素A，对维持视力健康有一定作用。”

立秋之后不吃西瓜

每位中医都有自己独特的养生诀窍，吴芳说，养生要持之以恒，经年累月。

“我从小睡眠都不错，这和我家人给我养成的习惯有关，读书时，我基本晚上七点就入睡了。暑假，每天中午必须要睡半个小时。”吴芳说，到了我女儿这辈，读小学时，作业再多，十点前肯定睡觉；现在住校，九点半就要熄灯睡觉了。平时睡得不好的时候，第二天早上肯定有一碗红枣桂圆炖蛋，桂圆安神非常有用。”

睡眠对一个孩子来说至关重要，吴芳接诊过一个民办初中的女生。“女孩子成绩非常优秀，但人非常瘦，早上基本吃不下东西，正是长身体的阶段，家长焦虑得不行，到我这里一看一问诊，就是睡眠不够，每天只睡五六个小时，起床时，人都没有清醒，哪里吃得下东西？”吴芳说，有好睡眠，比吃什么补品都强。

平时，吴芳家一日三餐并无特殊，只不过按照时令选择。“比如暑热当令，西瓜性寒多水，利尿降暑。等九月入秋了，人们的皮肤会干燥，就有了梨，秋冬需要润肺，柿子刚好就有润肺作用。但过了立秋，我家就不买西瓜了，开始吃伏苹果，这是三四十年的老规矩了。”吴芳说，因为西瓜属于寒凉食品，西瓜是天然白虎汤，利尿降暑，但到了立秋这样节气，气温转凉之际，就不能吃了。

“养生道”栏目由浙江省医学学术交流管理中心和本报联合主办