跳绳达到30分钟才有效

曾选拔过孙杨、傅园慧等运动员的余绍淼说，为什么运动员个子高，和规律饮食、作息、运动有很大关系。跳绳、游泳、单杠都有利于长高，尤其是跳绳，是最完美的长高运动。

余绍淼有一双同卵双胞胎女儿，小女儿是运动员，从小到大的生活习惯都很规律，如今身高比姐姐高6厘米。

“身高70%到80%靠遗传，还有20%到30%可以靠后天改变，比如保证每天晚上8点半到第二天早晨7点的睡眠时间，同时少吃零食、多在户外运动。”余绍淼说，许多家长都知道纵向运动有益孩子长个子，会选择跳绳。但每天跳几分钟或是考前突击是没用的，要达到30分钟以上，坚持三四个月，不要追求个数。

孩子有两个长高的黄金时间：三四岁和青春期。王伟群医生建议，孩子八九岁时，最好来医院拍个片子查一查骨龄，提前干预。在日本和新加坡，孩子每年都会去医院测两次骨龄。太高和太矮都不是好事，班里坐第一排和坐最后一排的孩子，都应该来医院看一看。

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