最近接连发生两起老人晨练出意外的事情，让人不禁捏一把汗
有句话叫“生命在于运动”。随着大家对健康的越加关注与渴望，锻炼逐渐成为人们生活的重要组成部分。很多退休后的老年人，把晨练作为他们一天生活的开始，散步、打拳、舞剑、登山……项目丰富多彩、五花八门，那股高涨的积极性更是把年轻人远远甩在后面。
然而，就在最近两周，本报96068热线接到两条报料，都是关于老年人在晨练中发生意外的。先是一位74岁的老人在游泳时发生脑溢血，接着是一位80岁老人爬杭州城隍山锻炼时不小心摔了下来。
老年人究竟该如何选择适合自己的锻炼方式？杭城的健身“达人”和医学专家，有话要说。
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晨练百态
早锻炼的老年人大军
五花八门各显神通
昨天清晨，我破天荒地5点起床，跟着老爸一起加入晨练队伍。
位于杭州贴沙河边的城东公园，是附近居民们锻炼的一个聚集地。当我们隔着贴沙河还在环城东路上步行时，对岸传来一阵阵婉转的乐曲声，老爸说，那是一些到得较早的老人已经开始练起来了。
高架桥下方，锻炼的人群最集中，已经汇集了三波人马。一波是打太极的，动作舒缓；一波是练武术的，他们在刚硬的武术动作中融合了折扇舞，阳刚中还带点柔美；还有一波的锻炼方式有点特别，老人们跟着广播节奏，有节律地拍打着自己的身体。
“你别以为我们是在自己身上随便乱拍，如果把整套操做完的话，几乎就把自己全身拍了个遍，那种感觉就像做了次盲人按摩一样，全身热乎乎的，非常舒服。”正跟着节奏拍打肚皮的郭阿姨，对自己的锻炼项目颇为满意，“可能是在拍的时候通经活血了吧。”
沿着游步道在公园里转了一圈，锻炼的人群比比皆是。
一名穿睡衣的老人，赤脚在鹅卵石上来回走路，边走双手边前后挥舞击掌。旁边的人说，他是在做脚底按摩。我也忍不住脱了鞋子尝试一下，不过感觉简直寸步难行。
还有一名穿着绸缎裤子的阿姨，走着走着就跳了起来。只见她双手用力抓着一根树枝，双脚离地，就这么支撑了一分多钟。而就在同一处地方，这个阿姨离开后，另一个大伯也走过来，做了同样的动作，支撑的时间也更长。
撞树这种看似“自虐”的方法
有的老人也在练
在一块靠近铁路的草坪上，一身黑衣的林师傅正在用他自己的方式锻炼。
当我第一次看见他时，他的一只脚正高高放在树杈上压腿，双手则摆在与肩同高的位置。“这叫站桩，这条腿酸的话就换一条腿，大概坚持半小时的样子，我已经练了有几十年了。”林师傅说。
而当我返回途中，第二次见到林师傅的时候，只见他两腿分开，与肩同宽，笔直站立，双手仍然是摆到与肩同高的位置。他准备保持这个姿势几十分钟，甚至个把小时，“可以趁这个时候闭目冥想，一边呼吸着早晨的新鲜空气，一边把内心积蓄的坏情绪统统释放出来。”他说。
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