出现哪些问题应立即停止走路？

当出现以下三种情况时，应立即停止走路：

1、有疼痛感，包括关节痛、肌肉痛、腹痛等任何需要你去忍的疼痛出现时；

2、有闷的感觉出现，比如呼吸不顺畅了、胸口闷住气上不来了，说明呼吸或者心肺功能存在异常；

3、感觉头晕、眩晕时。

走路不能空腹走，最好身边有人一起，这样万一遇到突发状况，朋友之间也要有照应。

遇到天气不佳时，跑步机上走路是否合适？

严格意义上来说，走路应该是主动的，但在跑步机上走路是被动的，非自然的运动方式，速度恒定，韧带活动不到位，更容易带来运动损伤。

如果实在天气不好又有走路需求的，也可以选择跑步机走路，但不要上了跑步机还拿着手机、iPad等电子设备不放，注意力不集中容易受伤。

走路结束后需要做整理放松运动吗？

既然有Warm Up（热身），自然有Cool Down（放松）。把热身时候的动作再做一遍即可，但每个动作应该更慢，整理活动时间更久。如果感觉腿部肌肉有酸胀感，不妨准备一个泡沫轴，在酸疼的肌肉处缓慢滚动，不用过于用力，每次滚动按压30秒，重复两三次即可。（林坚教授提供）