袁晖说，儿童打鼾的原因有许多，最常见为扁桃体、腺样体肥大，还有遗传、肥胖、睡眠姿势不佳等原因。长期出现睡眠呼吸暂停和低通气，可能造成儿童的心、肺、脑等重要器官的损害，引起生长发育畸形，建议家长重视，并及时诊治，以免错过最佳治疗时间影响儿童发育。

此外，如果成年人经常打鼾，并且鼾声时断时续、有起有伏，这时就应该警惕了，因为有可能患了睡眠呼吸暂停综合征。

睡前别用电子产品 安眠药不能随便吃

袁晖建议大家，入睡前不要吃太饱，睡前2小时不要吃东西，睡前4小时不要吃太多东西。不要过度饮酒，酒精可能会让人很快入睡，但也会很快醒来。建议大家23点前开始入睡，最晚不能超过0点，因为23点正是人体许多与睡眠有关的激素分泌的时刻。如果实在因加班或其他原因必须晚睡的，可以通过调节身体节律，这可能需要几周时间，但要避免作息不规律。建议睡前一小时内不要使用电子产品，因为其光线会刺激视神经、脑神经，难以入睡。推荐大家睡前可以看看纸质书。

有些患者因为睡眠不好，会吃点安眠药。对此，沈连相表示，“一旦出现有1个月以上时间每周失眠的时间超过三天以上的情况，建议不要随意服用安眠药，因为绝大多数安眠药都具有成瘾性，治标不治本。建议及时到医院精神卫生科就诊，查明病因，采取有针对性的药物治疗和心理治疗。”

据了解，余杭区中医院针对失眠推出了一些疗法，如汤剂疗法、针灸疗法、穴位按摩法、耳穴压豆法、面部推拿法、中药足浴法等，有失眠困扰的市民，也不妨去试一试。

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