民间起床小妙招

家长们不妨试试

为了帮助“起床难”的孩子攻克难关，我们总结了采访中各路家长的“民间智慧”，你也可以结合自己的情况来试一试。

1.给孩子挑一个自己喜欢的闹钟，按他的要求设置闹铃，明确告诉他，闹钟闹了还不起床，就马上把闹钟退回去；

2.提前十分钟开始提醒孩子快到点了，允许再睡五分钟，时间到了还是不肯起，就再允许多眯五分钟，最多提醒三次；

3.投其所好，比如有的家长会给孩子放TFBOYS的歌，有的家长则给孩子放他们钟爱的节目《喜马拉雅FM》等。

4.告诉孩子：衣服自己穿，早饭自己吃，洗漱自己来，凡是自己的事情都要自己做，迟到也是自己的事，养成好习惯；

5.邀请孩子一起做早饭，比如做个蛋饼、摆个水果拼盘……提高起床积极性。

说到底，无论怎么折腾，家长终究还是希望孩子能吃好、睡饱、健康成长。林妈妈就在去年带着女儿去医院测过一次骨龄，对结果不是特别满意。为了保证孩子的睡眠，让孩子能长得更高一些，一家人定下了新年目标：2018年，全家都要在晚上九点前准时上床睡觉，如果孩子作业完成不了，就早上起来补，或者跟老师协商。

“睡眠时间和质量保证了，按时起床自然也就不难。我们家长也应该早点放下手机，给孩子做一个好榜样。”林妈妈说。

浙江大学医学院附属第一医院儿科王春林主任医师说，这位家长的意识很好。一般来说，学龄段的儿童应该在晚上9点入睡，尽量保证10个小时的睡眠，高年级的同学要是作业多也可以适当晚睡一两个小时。

“当然，如果能在晚上9点入睡是最好的，因为一般入睡后一小时会进入深度睡眠，而这个时间正好是分泌生长激素的高峰期。千万不要以为晚上睡得少能靠白天补回来，因为白天分泌的生长激素与夜晚相比非常少，不少因身高问题就诊的孩子家长都存在这种误区。”

关于如何正确叫孩子起床，王医师说：“天气冷，孩子赖床是很常见的，父母的心态也不要过于极端。尽量选择比较温和的办法来唤醒孩子，比如设置闹铃五分钟响一次，用轻柔的音乐唤醒。千万不能采用‘恐吓’的办法，这样容易造成孩子情绪低落，影响一天的学习和生活，那就得不偿失了。”

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