在交谈的时候，林师傅告诉我，偶尔，他还会见到几个通过“撞树”来锻炼的老人。

这些老人一般都是选择公园里的几棵大樟树作为伙伴，给树身围一块布，然后开始用自己的身体撞树，背部、胸部、手掌或是手臂，一个个部位轮换着来，用他们的话说“既可以锻炼撞击部位的肌肉，也可以通经活血。”

可惜，昨天我在那几棵香樟树边苦等了许久，这几位锻炼的老人都没有出现。

“这种撞树的方法根本不用学，你就自己带块布来，哪儿不舒服就撞哪，保证你撞了就舒服，越撞越想撞。”林师傅笑着说。

当然，这种看起来像“自虐”的方法，我实在没有勇气去尝试。

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健身“达人”有话说

撞树不可乱撞，要看自己身体是否合适

攀着枝条“挂”树上，用身体撞树，看着这些“奇葩”锻炼方法，着实让人为老人的安全捏一把冷汗。

这样的晨练，到底靠不靠谱呢？老人的锻炼，该注意些什么问题呢？我向体育健身“达人”和专业医生寻求答案。

陈国新是杭州市武术协会副会长、杭州市健身气功协会副会长，也是杭城体育圈内有名的健身“达人”。

陈国新说，撞树，这种做法在武术上倒是有迹可循，被称为“排打功”，通过身体与树身的撞击，可以让撞击部位的肌肉得到锻炼。但他提醒，这样做的前提，是自己的身体状况必须合适。

“我认识有一些经常在城隍山上做撞树运动的人，光着膀子，一会儿用背撞树，一会儿用手拍树，十来年练下来之后，那些经常撞击的部位全是老茧。”陈国新说。

宜等太阳出来后，再出门锻炼

此外，陈国新觉得，老年人对于锻炼时间的选择上，普遍都不太合适。

老年人的早锻炼，大多集中在六七点钟，有更早的甚至四五点钟就出门，其实这样可能会得不偿失。“在太阳还没出来的时候，树上还挂着露水，树丛间飘着雾气，绿色植物在没有阳光的条件下无法进行光合作用，此时空气里的二氧化碳明显多于氧气。不仅空气不好，空气中的寒气和湿气也很容易入侵身体，这些可是百病之源。”

所以，像之前林师傅这样，以为“早晨的空气呼吸起来新鲜”，其实是种认识误区。

陈国新再三强调，他自己是一定要到太阳出来了以后再出门锻炼的。

另外，要是碰上像前几天这样连续的雨天，陈国新想告诉老年朋友们，完全不需要为没有户外的锻炼场所而犯愁，在家也能做很多锻炼。

比如在看电视时，你可以坐在地板上，双腿慢慢分开，这可比在公园的树上压腿拉筋更安全。而如果柔软度达到一定程度，你还可以做做盘腿，单盘或是双盘都行。