都市快报讯 这个阶段，很多同学因为不用上学，没有校园生活的约束，开始了生物钟混乱的假期生活。也有很多孩子非常自律，在家学习模式渐入佳境。

在家学习运行了近一个月，很多学校老师都在摸底学生的学习状态和真实效果。有班主任说，在家学习，考验是学生的自主学习能力，那些目标定位清晰，自律性强，执行力到位的学生，在这个长假已经遥遥领先。

自己做饭、刷碗、洗衣服

六年级暖男的计划表里有不少家务活

大关小学六年级男生周锦航在这个“超长假期”里，妈妈每天上班，爸爸常年在外地工作。

他一个人在家，生活、学习安排得井井有条。上午上网课，下午做作业、拉二胡、练字。中午有时妈妈不回家，他会自己做饭，下课间隙还顺手把衣服给洗了。

先晒一下时间表。

7:30，起床，洗漱。

7:45，早饭。

8:10，吃完早饭，妈妈上班，自己洗碗，收拾下房间。做好课前准备。

8:30，上网课，20-30分钟一节课，课间有休息。

10:30，大课间休息半小时。（做眼保健操，跳绳300个。前一天换下来的内裤和袜子，手洗好。再把自己和妈妈的衣服丢进洗衣机，快洗一下。）

11:00，再上网课，大概半小时结束。之后提交作业。

12:00，妈妈回来做饭，有时自己做。

12:30，吃好饭，洗好碗，休息一会，看书。

13:00，戴口罩下楼，绕小区走三圈，大概半小时。（走完把电话手表里记录的步数，发给妈妈。）

13:40，自主学习2小时。（自己安排了语数英科的学习内容，有做整理，有预习。对于喜欢的数学，多刷会题。）

15:40，休息一会儿，听歌，吃水果。

16:00，练半小时二胡。（学了6年，十级已考出。作为学校民乐团的二胡主力，练习不能停。）

16:30，练字。

17:00，把当天作业做完，检查好，按照计划表，做好整理和预习。

17:30，妈妈回家，两人一起聊聊天。

18:30，吃晚饭。妈妈烧饭，自己洗碗。

19:00，亲子时光。聊一聊有哪些进步，遇到什么困难等。

20:00，看康辉主讲的《一堂好课》，一小时。

21:00，洗漱，看书。

21:30，睡觉。

周锦航是学校的大队委员，成绩在班里名列前茅。妈妈说今年开学晚，这份居家学习的时间表是儿子自己制订的，她就是提了点小建议。“儿子成绩不错，基本没让我操心过。”

很多孩子会制订时间表，没家长监督，时常做不到。但周锦航自己在家，每天都能严格遵守。

“儿子做事专注度很高，这也和我们从小有意识引导有关。他学习的时候，不可以吃东西或者随意干其他事情。看电视时，我们会跟他规定好时间，在规定的时间内我绝对不会打扰他。专注起来，完成度就会高很多。”妈妈说。

周锦航一家是东北人，6年前来到杭州。因为爸爸常年出差在外，他作为家里的小男子汉，自觉帮妈妈做事，是个小暖男。

“家里的事情，我都引导儿子参与进来。作为家庭一分子，要有自己的价值体现，不论事情做得多与少，只要投入，做些力所能及的事就好。所以，家里洗碗的活儿他包了。我不在家的时候，简单的饭菜，比如西红柿炒蛋等，他也会做。”妈妈说。

到周末了，周锦航也会保持比较规律的作息，没有网课，会和妈妈多做些运动，打打羽毛球，或者一起看看科教频道的节目。

见缝插针安排阅读时间

锦绣·育才中学附属学校五年级女生周奕诺最近很开心，因为居家学习，让她多了不少阅读时间。

前天中午联系上她时，她正在看《水浒传》。小姑娘声音脆脆的，说：“我们这单元正学四大名著，想完整看一遍，已经看到好汉们会集在梁山了。”

她说学校有份细致的学习建议和安排，根据这个，她排好了自己的计划表。和别的同学相比，网课时间都一样，她的特别之处在于阅读。

“我7:20起床，8:00开始早读，8:35开始上课。这35分钟里分成两部分，先读一些自己喜欢的书，再把待会上课要学的课文预习一遍，生字词读一下。”周奕诺说，上午基本是上网课，午饭吃好后，要进行一项朗读打卡，20分钟。主要是英语阅读，为电影片段配音等。

15:00后先运动一会，做完跳绳、有氧操，周奕诺喜欢看半小时书，让自己静下心来。到了晚上，睡前半小时，再看一会儿书。一天下来，差不多有四段长短不一的阅读时间。

对于阅读，小姑娘有自己的安排，甚至看书的地方也有讲究：“我读的书很杂，像《大秦帝国》这种大部头，我想看。轻松的笑话、文摘等，我也看。看不同的书我尽量选择在不同的地方。”

比如卧室里的书桌旁，主要是用来上网课的地方，这里要保持浓厚的学习氛围，书桌上都是课本等，所以不在这里看笑话、脑筋急转弯等轻松的书。

正在看的《水浒传》，是在客厅沙发看的。沙发旁的角几上，摆着一摞书，有十几本。

临睡前在床上，可以看些轻松的内容，比如散文集、脑筋急转弯等，静静心，也放松一下。

“到了周末，不用上网课，看书就更畅快了。比如周六，一下午两三个小时，大段时间可以集中看些感兴趣的内容，或者比较艰深的内容。”周奕诺说，这个假期已经看完三十几本书了，平均两天一本。

小姑娘怎么做到这么自律？

爸爸说：“育才很强调自律，希望学生能迅速进入学习状态，比如女儿说的书桌前保持浓郁的学习氛围，就是学校强调的。”

优秀的学生特别会管理时间

前段时间，武汉“方舱医院”有一张照片走红网络，在众多床位中，有人躺着看手机，有人在聊天，还有一个年轻人正专心致志地看书。

这张照片，也启发了采荷中学720班班主任段誉，她以这张照片为引，通过视频上了一堂线上班课，和同学们探讨了如何合理安排自己的时间，还搜集来了一些比较优秀同学的时间安排表，一眼看下来，大家都做得很详细。

段老师说：“一般情况下，这些时间表做得好的同学，学习态度也很好，所以成绩也不会差。像这些展示时间表的同学，都是各方面比较自律、优秀的同学。”

采荷中学719班的曹晓昀同学，学习自主性非常强，晓昀的家里放着一块小黑板，上面清晰地写着每天的学习计划。

她说：“自己从六年级开始就在做这样的时间计划表了。这个小黑板上的课主要是按照学校现在安排的网课来的。不过我在之前的假期里，也会做类似的时间安排表，按照每个时段的要求来学习。早上我会尽量早起，一般8点左右开始学习，晚上10点左右休息，我会尽量把比较繁重的作业放在前面做完。

今年长假刚开始后不久，晓昀跟妈妈提出，想试一次通宵学习。那个晚上，晓昀也获得了一次有趣的体验。“我记得小学的时候我学过一篇课文，叫《跟时间赛跑》，我就想我是不是也可以跟时间赛跑？比如抓紧前几天把寒假作业做完。

“不过这段经历跟我想象中还是有点不一样。我原本以为晚上静悄悄的，写作业也会特别高效，但其实到了后半段，效率就没有刚开始高了。”

时间安排精确到分

忙里偷闲为班主任“云庆生”

高中生的学习节奏更快一些，时间安排也更紧凑。学军中学高一女生宣嘉奕一天是这么安排的：

6:30起床，早餐后早读，预习一下语文和英语。留十来分钟，看看自己喜欢的书，这两天在看《百年孤独》。

7:20开始上三节网课。几节课中间有休息，跳绳600个，做2-3分钟平板支撑。

12:15下课，吃饭。中午时间，把上午的作业尽量完成，再花10-15分钟眯一会。

13:30上两节网课。

17:30吃饭，之后做作业。

19:30竞赛练习。因为是物理竞赛生，这一项任务比较重。要花两三个小时。

23:00睡觉。

宣嘉奕的时间表，可以精确到分钟。学习排得很满的情况下，她说最放松的是每天弹会钢琴。

“我小学考出8级后，就很少弹琴了。初三时压力大，重拾起来，放松自己。现在我每天就挑些喜欢的曲子，比如《土耳其进行曲》《水边的阿狄丽娜》，弹个20分钟左右，周末可以弹40分钟，比较幸福。”宣嘉奕说，昨天做了件好玩的事，全班给班主任张宏根老师“云庆生”。

提前一天策划，每个同学录了段视频，班委把视频剪辑好。班里的才女写了首藏头诗，请写字最好看的同学抄在贺卡上。

“早上8点，我们把视频发到群里，全班开始刷屏，祝老师生日快乐。我们平时喊班主任‘根哥’。我们开玩笑，说搞竞赛比较容易秃头，我们班的群名就是‘根哥第一理发店’。张老师收到这个祝福很惊喜，说他这个店长，感谢我们所有员工。”