今天是首个“中国医师节” 祝医生们身体健康

今天是中国首个医师节，都市快报首先祝所有的医生身体健康，阖家幸福平安。

关于运动损伤，骨科医生很有发言权。不正确的锻炼方法会让骨骼、关节产生各种各样的损伤，甚至导致疾病。

那么，究竟如何运动更科学？骨科医生们平时又是怎样锻炼健身的？

最近，浙江中医药大学附属第二医院（浙江省新华医院）的30多位骨科专家进行了一次运动习惯调查，调查的问题涉及运动频率、运动方式、运动时间及推荐的运动方式。

调查发现，最受骨科医生青睐的运动是游泳。

50%的骨科医生每周都会运动

游泳、跑步、慢走占前三位

30多位接受调查的骨科医生里，一半以上的医生每周至少运动两次。65%的医生手机里都装有运动健身相关的App。

因为白天上班，骨科医生的锻炼时间基本都是在晚上或早晨。

医生们平时锻炼的方式多种多样，游泳、跑步、慢走、足球、篮球、乒乓球、羽毛球、登山、打太极、广播体操、健身房锻炼、俯卧撑、平板支撑、击剑、骑自行车等。其中，游泳、跑步、慢走占据前三位，三种方式总共占了55%。

对于运动锻炼多长时间为好，大家的选择非常有默契，85%的医生推荐一次运动花30分钟-1小时最为合适。

年轻人可进行中等强度有氧运动

老年人注意增强平衡感

“其实，选用什么方式进行锻炼可以因人而异，最关键的在于度。过了会引起伤害，反之又无效。每个人应该根据自己的体质、体能进行适度运动，如果运动中出现疼痛等不良反应，切勿盲目坚持，要停止运动，休息后再继续。如果运动后出现膝盖疼痛，那一定更要留心。”浙中医大二院骨科主任、关节病专家王昌兴主任医师说。

王主任建议，身体健康的成年人，可以进行一些中等强度有氧活动，如乒乓球、跑步、走路。如果年轻人为了增强体质，适当地进行大肌群参与的强壮肌肉活动也是不错的，比如去健身房锻炼、篮球、足球等。

对于老年人来说，身体的各种机能下降，要重点锻炼心肺功能和增强平衡性的活动。

“老年人运动系统与神经系统功能衰退，肌肉老化，平衡能力弱，容易发生跌倒，造成髋部、腕部骨折等情况，严重的可能需要关节置换。”

王主任建议老年人可以多进行如走路、太极拳、广播操等较为舒缓的有氧活动，对于没有关节炎的人，还可适当跑步。闭眼单脚站立实验能测出老人平衡感好坏。

怎么测？闭着一只眼睛单脚站立，如果时间在5秒以下，说明身体平衡感较差，应增强这方面的锻炼。

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