前几天，自媒体红人咪蒙，以自己的亲身减肥经历，发了一篇《我暴瘦30斤的秘籍，今！日！大！公！开！》，短短时间点击量迅速突破10万。在这篇文章里，极其高频率地出现了一个字——“饿”。“饿到百爪挠心！饿到肝肠寸断！但是，饿，才证明你在瘦！饿的感觉，就是瘦的感觉！” 咪蒙以近乎声嘶力竭的口吻诉说，自己如何3个月饿瘦了30斤，从一个“油腻大妈”变成“美少女”，从“地狱坐直梯上了天堂”。

所以，饿才是减肥王道？

快报记者特意请教了国家注册营养师、诺特健康的吕清政。听完前因后果之后，他给出了一个完全相反的结论：“饥饿是导致减肥失败的主要原因！” 饥饿减肥法可能短期效果很明显，但肯定会反弹，因为人坚持不了多久不吃。

即便饿瘦了

你可能把自己变成了易胖体质

“楚王好细腰，宫中多饿死。”饥饿减肥法，自古就存在。即便到了现在，想到减肥，很多人也是第一时间想到，少吃。但同样，很多人坚持不了多久，就倒在了美食面前。

从诺特健康14年间超过20万名超重/肥胖人士的减肥案例来看，吕清政分析说：“对于大部分人来说，饥饿减肥法是无效的，失败率非常高，10个人减肥，可能只有一个‘奇葩’能挨住饿。咪蒙的个例没什么参考价值。”

就算真的靠意志力，强行饿瘦了，吕清政表示，一旦恢复饮食也非常容易出现报复性反弹，这也是很多减肥人士可能都有过的惨痛经历：好不容易瘦下来10斤，结果没多久就胖回15斤。

饥饿减肥法还可能带来各种副作用，除了很难保证营养均衡，免疫力下降等，还会造成基础代谢率下降——这也是报复性反弹的原因所在。基础代谢率就是你啥也不干维持生命所需的能量消耗，它变低了意味着你和别人吃同样的食物，身体消耗的能量会更少，也就是说，你会变得比别人更容易胖。

蔡依林在自己的《养瘦》一书里，曾提到自己当年为了漂亮，不管多么不人道和离奇的方法都会尝试，包括只吃苹果、戒淀粉等，甚至一不小心吃到带油的食物，都会大哭一场！

人是瘦下来了，但也严重影响了健康，蔡依林不只减肥减到失眠、胃痛、胀气、贫血、鼻子和皮肤过敏、脸上狂冒痘痘、排便困难、莫名其妙地想哭，甚至有长达一年的时间，月经都没有来。“那段时间，不要说跳舞，有时连副歌的高音都唱不上去了！”蔡依林回顾这段经历时，后悔不已。

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