飞行员怎么保护视力？

从小学一年级开始坚持做眼保健操

趴电脑前当了三年程序员都没事

王行（化名），30岁，副驾驶，执飞350小时。

我之前不是飞行员，也不是在航校毕业后就进入航空公司，我是普通高校毕业后，先干了3年软件开发，每天就是盯着电脑的那种状态。

很多同学都很惊讶，我居然能当上飞行员？问我为什么，其实很简单，双眼视力都是1.5（C字表）。

人家继续会问，你不是个电脑控吗？眼睛能好到哪里去？其实他们都不知道，我从小学一年级开始到现在，几乎每天都在做眼保健操。

我记得那时，其他同学做眼保健操都是随便应付两下，但我不是，我很认真地在做，很庆幸我坚持下来，眼保健操四步，每步八拍，一天两次。

但毕竟干了3年软件开发，天天跟电脑打交道，除了眼保健操，还有其他秘诀吗？

我可以很负责地说，没有。但我可以把我的个人习惯告诉大家。

年轻人都爱玩电子产品，我也爱玩，我比身边很多人都爱玩网络游戏。但我每一小时玩下来，都要休息15分钟。如果持续2小时，我就要尽量做下眼保健操，如果眼睛很疲劳，我坚决关掉游戏。

另外，想告诉未来的飞行家，看电视、电脑，双眼千万不要盯着一个地方，要注意眼睛多活动。即便是未来的学霸们，我建议你们不要在太暗或强光下看书。

后来我因眼睛保护得很好，报名航校被选中。

海带、胡萝卜、香蕉、猕猴桃

维生素B2对眼睛很有好处

崔小波（化名），30岁，机长，执飞机型：空客A320，飞行时间：4000小时。

刚进航校，我视力都5.2左右，现在下降了些，都是5.0左右。

学校里对视力保护没有特定规定，但每年一次航空例行体检，如果视力不达标，就会被航校做停飞处理。

其实我现在这个年龄还行。到了40岁左右，公司规定每年体检两次，视力如果下降了，就可能意味着丢饭碗，到了那个年纪换行，基本相当于失业。

进入公司后，对于保护眼睛，有一点很重要，维生素B2摄入要多点。所以公司对每个飞行员都提供专门的机组餐，特别是机长、副驾驶等执飞人员，很注重维生素B2的营养搭配。

有时候因为眼睛疲劳，去我们公司航空医生处检查，他会建议我多吃点海带、紫菜、胡萝卜或绿叶菜等。水果的话，例如香蕉、猕猴桃也不错。

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