杭州网
Eng|繁体||
您所在的位置:
杭州网 > 杭州新闻中心 > 城市新闻
 
 
今日入伏!出梅不远了!周日最高36℃ 未来40天 这些事情不能做!
2020-07-16 14:19:58杭州网

伏天不仅要防暑,切勿忘了防寒

市中医院中医内科专家陈海玲主任医师提醒:伏天不仅要注重“防暑”,在中医看来,伏天养生也切勿忘了“防寒”。

闷热潮湿的三伏天,人体容易被寒邪侵袭。伏天开始,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季喜食冷饮、爱吹空调等过度贪凉的行为,都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。所以说,入三伏后莫要贪凉。

在伏天养生,要把握两个原则:一是冬病夏治;二是夏补三伏。

衣:注重衣质,勤于换衣

适当少穿衣。但当气温超过35℃时,穿衣太少,皮肤非但不能散热,还会从外界环境中吸收热量,让人感觉更热。建议大家注意选择衣料,丝绸、棉布、真丝等最好。少穿紧身衣,以利身体内排出的汗气散发。衣服的颜色多选择浅色系。

食:补养为主,切莫贪凉

这时节不适合吃得过于荤腥油腻,对于普通人来说,三分荤七分素比较合理。

饮食上应以清心防暑、滋阴生津为主,要少食肥甘腻补之物如肉类和海鲜,否则容易损胃伤脾。夏季归心,而心喜凉,宜食酸,可适当吃些菠萝、西瓜等。另外,脾胃虚弱的人,在食用冬瓜汤、海带汤等凉性汤时,可放两片生姜同煮,或放少许胡椒粉。在喝酸梅汤、绿豆汤等解暑汤时,尽量不要冰冻,入口不热即可。

住:作息跟着“太阳走”

生活作息方面,专家们建议“跟着太阳走”。夏季昼长夜短,因此起居作息以晚睡早起为宜。午间小睡,可以使精气得以充养,使得下午精神焕发。

避暑吹空调不要贪凉,温差太大容易引发空调病。

行:夏练三伏,审时度势

俗语说“冬练三九,夏练三伏”。在大寒大暑中锻炼身体,可提高身体适应不同环境的能力。医生提醒:这种锻炼方法对普通人不宜提倡,特别是年老体衰之人,或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子,其适应不同环境的能力较低,所以,这些人在伏天中还是避暑气为妙。

伏天建议

1.三伏是进行“冬病夏治”的最佳时间。

2.伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。

3.空调室内外温差不应太大。26℃左右的室内温度是比较合适的。空调开3小时应透透气。

4.随身携带防暑药物:人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油对中暑有一定预防作用,夏日工作时不妨随身携带。

伏天禁忌

三伏天养生千万别做这些事!

1.切忌:不开窗通风。

2.切忌:大口急喝水,过量摄入冷饮。

3.切忌:爱冲凉水澡。

4.切忌:光脚踩地板。

5.切忌:总穿露脐装。

6.切忌:情绪太激动。



来源:杭州发布    作者:资料/市气象局、市卫健委、市中医院    编辑:高婷婷    责任编辑:方志华
『相关阅读』
杭州网版权与免责声明:
① 凡本网注明“稿件来源:杭州网(包括杭州日报、都市快报、每日商报)”的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属杭州网所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明“稿件来源:杭州网”,违者本网将依法追究责任。 ② 本网未注明“稿件来源:杭州网(包括杭州日报、都市快报、每日商报)”的文/图等稿件均为转载稿,本网转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“稿件来源”,并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“稿件来源:杭州网”,本网将依法追究责任。如对稿件内容有疑议,请及时与我们联系。 ③ 如本网转载稿涉及版权等问题,请作者在两周内速来电或来函与杭州网联系。
新闻 城市 经济 社会
不用提前买票了!“杭绍城际”开通支付宝刷
“创客杭州”专场复赛举行 10个工业互联
7月15日,又一批公租房配租家庭入住新居
嫌邻居家鸡吵气味大 他一生气把鸡放生了!
红色传承 防疫普及 “趣玩”一夏 一场特
资助金额超100万!2020年“四季情”
在杭外国人才的理想居住地!杭州首个国际人
明星模仿葫芦娃被判侵权
西安二环5车起火!警方通报:肇事车主逃逸
印度男子娶39个妻子生94个儿女 还想娶

杭州影像


体育夏令营正式开营...

六和塔推出定制版体...

杭州东河边 有群平...

平澜路—滨盛路隧道...
从今天开始,正式“入伏”,未来四十天可能是一年当中最热的一段时间,市卫健委提醒,这些事千万别做。