昨天清晨，勇夺南极100公里挑战赛冠军的浙江极限跑者陈盆滨回到北京。成为世界上第一个跑完七大洲极限赛大满贯的选手后，陈盆滨的行程排得更满了，从回国第一天算起，平均每天都有2个专访，多个群访在等着他。

昨日下午3点，快报记者电话采访到了陈盆滨，听这位牛人第一时间来分享关于南极百公里的那些事儿。记者 殷佩琴

在南极 第一次尝到跑步时衣服结冰的感觉

此前陈盆滨的足迹已遍及亚洲、非洲、欧洲、大洋洲、南北美洲，南极洲是他最后一个目的地。

“为了这次南极的极限跑，我准备了四五年时间，从决定要挑战七大洲时就开始针对性地训练了。”陈盆滨说，为了适应雪地的环境，他在黑龙江雪乡训练了5个多月，接着又去云南海拔4000米以上高原练有氧耐力。他说，之前参加了这么多比赛，训练从未跨出过浙江省，为了备战南极100公里，第一次到省外长期训练。

经过50多小时的飞行，陈盆滨和其他参赛选手终于抵达智利，得到的却是个噩耗。“主办方说，这段时间南极的天气非常恶劣，风很大，气候条件是近几年来最差的。”陈盆滨也很沮丧，11月17日因天气原因去不了南极，推迟到18号才到南极，然后得知19号依旧无法比赛……

比赛进行时，风更夸张了，原本用车压出轨迹的赛道在一阵11级大风过后，即刻被茫茫白雪覆盖，一系列变动打乱了陈盆滨赛前的所有部署，“风大到人站着都能被吹走。雪地是软的，准备的钉鞋根本抓不住地，跑到后面赛道都看不清楚，完全是在用蛮力。”100公里越野跑要求选手绕着10公里的赛道跑10圈，之前还雄心勃勃想破纪录的陈盆滨在跑了3圈后彻底绝望，“这是我第一回尝到跑步中衣服结冰的感觉。全身包裹得很好基本没有漏风的地方，但跑步中出的汗还是立刻就结起来了，后来就跑1圈换1次衣服，至少零下30℃的温度……”陈盆滨笑着说，第9圈时他感觉头发昏，但是对夺冠还是很有信心，直到完赛后冲进休息帐篷，“当时就一个想法，哇哦，我再也不要出去了！”

谈越野 2002年我跑时别人都当我是疯子

有人问，你都成为世界第一人了，接下去会不会觉得不再有要突破的目标了？陈盆滨想都没想便回答道：“我的目标还没达成呢，我希望自己能一直跑到五六十岁，希望让全世界看到，中国人通过科学的锻炼也能跑到那么大年纪，我还想去各个国家都跑一跑，让人生更加丰富。”征服南极后，陈盆滨对北极也很有想法，不过可惜，据北极马拉松主办方表示，由于北极有很多北极熊，选手的安全很难保障，因此暂时还没有举行100公里越野的计划，只有马拉松。

时下，越来越多的老百姓投入到户外运动中，就像杭州，从春季到秋季，就有各种各样的跑山、越野跑、100公里等比赛，下周末由快报参与主办的第二届西部越野赛也将拉开大幕，对于这些，陈盆滨只是稍有耳闻，但他认为这一趋势绝对是好事，“现在民间不断兴起的越野跑赛事，对推广这项运动起到很大的帮助。回想我12年前刚刚涉足越野跑领域时，人家都当我是疯子呢。哈哈。现在有那么多人一起跑，反而是种趋势了。”

取得了如此辉煌的成绩，在普通人眼里，陈盆滨绝对称得上是“大神”级的人物，可他一再提醒，自己也是从一个菜鸟慢慢成长起来的，对于刚刚起步的越野跑爱好者们，“大神”有些建议：“首先，跑步不是盲目跟从。越野对跑步的能力和技巧要求很高，那些坐办公室又没太多运动天赋的，可以从慢走开始，每天10-20分钟，两三个月习惯下来再开始跑步；如果马上就跑，没有练过肌肉就会疼痛从而很快会放弃。”

陈盆滨还说，有一两年跑步功底，可以试试跑个10公里或者半程马拉松；2-3年的跑全马；3年以上可以挑战50公里越野跑，另外最好寻求一些专业指导，多看看专业人士的动作，不然很容易受伤。

到南极跑一次步要花多少钱？

报名费：10800欧元（约合8.24万元人民币）。包括了从智利蓬塔阿雷纳斯往返南极联合大本营的私人飞机费用、在南极洲食宿、参赛纪念证书、奖牌以及一些医疗保障费用。

装备费：3万-4万元人民币。都是一些贵到“没朋友”的装备，比如南半球专用指南针、GPS全球定位系统、以防万一的信号镜、功能手表，还有各种保温衣物、冰爪、雪镜（七八副）等等。

北京往返智利机票（淡季较便宜时）：

3万元人民币左右。

智利蓬塔阿雷纳斯和转机地等食宿开销：

1万元左右。