都市快报（记者 林琳 徐慧兴 见习记者 陈彦汝 通讯员 袁一文 应晓燕 王淑燕）

最近这段时间阴雨连绵，大家的情绪难免也会受到影响。都说人最危险的敌人，是情绪失控时的自己。有时候，一时的冲动很可能导致严重的后果。

2月14日，杭州景芳就有一把火是这样烧起来的……

1

情侣发生争吵 女子放火点燃棉被

前天晚上6点多，景芳四区25幢发生一起火灾。居民打了119报警，很快，社区微型消防站的车就到了，景芳中队随后也赶到现场，把火给扑灭了。

火灾持续了近半个小时，起火位置主要是一楼房间的卧室，面积不大，约五平方米。房间里没什么东西，烧毁的主要是床，床垫已经被烧光了，只剩下床架。

邻居说，这里住的是一对情侣，两人是租房子的：“先前还在的，刚刚跑到路上去了。”

果然，在距离事发地不到200米的马路中央，蹲着一男一女，两人都只穿着内衣。再一问，他们竟然就是这家的租户。

男子30岁左右，女子比他年长几岁，两人是情侣。

原来，当天晚上，两人因为琐事发生了争吵，女子情绪激动之下点燃了床上的棉被。火烧起来之后，他们先后跑出房间，跑到了小区门口的马路中央蹲坐着。

这么冷的天，坐在外面干什么？

女子气呼呼地说：准备被车撞。

凯旋派出所的民警也赶到了现场，目前，这对情侣已被带回派出所，接受公安机关调查。

2

被家里催婚催了近20年

大龄剩女怒烧自家房子

被家人催婚，是单身青年们逢年过节最不愿意面对的事儿。台州市黄岩区的吴女士却年年春节都面临家人的催婚，已经连续被催了近20年。

吴女士40多岁了，家住黄岩西部山区，家里兄弟姐妹好几个，从16年前，家里最小的弟弟谈恋爱，父母兄妹就对她开始了催婚工作。

只是，催了多年，劝过，吵过，骂过，但每年回来，她还是单身。催婚无果，父母和姐妹们一气之下，将她赶出了家门，眼不见为净。

吴女士性格倔强，被赶出家门后，干脆一个人跑到城里，租了个房子，打打零工过日子。

一晃眼过去了十多年，她感情方面依旧没有着落。

离家太久，难免会想家。今年春节前，她回到父母家中，想陪年老的父母过个开心年。

发现她依然单身，家里人脸上都没有笑容。即将奔五了，还没结婚，左邻右舍对她多有议论，这让家人觉得面子上挂不住。

年初四，因为家里一些琐碎事情，吴女士和家人发生了争吵，一家人不欢而散。

年初五傍晚，一家子人谈到婚嫁、住宿等问题，又和吴女士发生了激烈争吵。

吴女士憋了一肚子气，当天晚饭也没吃，就从家里跑了出来。在街上，她找了家店，买了几罐啤酒，借酒浇愁。

当晚9点多，吴女士带着怒气从小店里出来，向家的方向走去。

她家的房子是老式的木头房子，门外堆着一些毛竹碎屑。她抓了一把竹子碎屑，掏出从小店里购买的打火机，准备点燃竹子碎屑，引燃房子。

火苗凑到竹子碎屑边上，她又有些不忍心，她想着，要不吓唬吓唬家里人得了。

“我要把房子点着了，你们不给我房子住！”她朝着屋里大喊了几句，然后点燃了一楼父母房间窗户上的塑料膜。

没想到，塑料膜被点着后，迅速燃烧，火势快速蔓延，很快木质门框也开始冒烟了。

发现情况不妙，她赶紧拨打了110，随后逃离现场。

火虽然很快被扑灭，并没有造成严重的后果。但她毕竟有主动纵火的举动，“放火罪”的责罚无法逃避。

黄岩区公安局经办民警邬警官说，不管吴女士点的这房子是不是自家的，毕竟还连着别人家的房子，真烧起来，造成的后果可能是无法估量的。他表示，她的心情其实大家都能理解，催婚、逼婚太过，容易造成当事人情绪上的反感，从而导致家庭矛盾的出现。

“遇到家庭矛盾，还是要冷静处理，妥善解决，不能意气用事，更不能触犯法律。”

目前，吴女士因为涉嫌放火罪，被公安机关刑事拘留。

3

和男友吵架 女子竟然吞下一节电池

昨天早上6点多，一个21岁女孩，因和男友吵架怄气，顺手将一节电池吞下，所幸的是男友及时把她送到医院取出电池。医生说，电池为强碱性，如果在胃中溶解会严重腐蚀胃黏膜、肠黏膜，后果不堪设想。

事情是这样发生的——

昨天早晨，小丽（化名）和男友不知道为什么激烈地争吵起来。

争吵中，她顺手拿起身边的一节7号电池吞了下去，随之而来的是咽喉部位的剧烈难受感。

一旁的男友吓坏了，立刻拨打120将她送入浙江省立同德医院急诊科，消化科副主任赵秋枫主任医师在内镜下将这节电池取出。

医生告诉小丽，假如不是男友及时把她送医院处理，电池为强碱性，进入胃以后，电池表面部分容易被胃酸溶解，使具有腐蚀性的物质裸露，可能会导致胃黏膜、肠黏膜被严重腐蚀，后果不堪设想。

小丽也特别懊悔，一时冲动险酿成大祸啊！

赵主任说，工作十几年，取过各类异物，但取电池还是头一次。

据统计，省立同德医院每年在内镜中心内镜下取各类异物近两百例，主要有几类病人：一是吃饭不小心将鱼骨、鸡骨、鸭骨、假牙等误吞食道，还有是小孩玩耍不小心将硬币、玩具零件误吞入食道。二是主动吞下异物的病人，很多患者因情绪失控，一时冲动吞下项链、戒指等各类物品。

情绪失控怎么办？

这里有份情绪保健“运动处方”

情绪激动，脾气上头，该怎么办？浙江省立同德医院精神卫生科刘兰英副主任医师说，短期内最好的处理方法是立刻把自己隔离出来，可以深吸一口气，努力让自己镇定下来；可以做一些不相关的事情来转移注意力。

“很多人遇到让自己生气、气急的事情后，说难听的话，或做出不理智的行为，都出于一股脑儿想要快速地把事情给解决的目的。但这种情况下最应该做的事情是抛开事件本身，先让自己冷静下来。同时，寻求他人的帮助，向别人倾诉就是最简单、最直接的转移注意力的方式。”

了解自己的性格优劣

设置一个心理危机处理预案

“这种情况不是每个人都会出现的，部分人心理素质较好，性格沉稳，处理问题比较有条理性，就能很好地控制自己的情绪。而会发生这种情况的，则往往是一些性格比较急躁、冲动，或个性上有缺陷，或心理条件不成熟的年轻人，这样的人往往很没有安全感，也没有很好的处理问题的经验。” 刘兰英主任介绍。

“首先，我们要了解自己，认识到自己性格的优劣。如果自己是急躁性格的人，可以提前给自己设置一个心理危机预案，定一些目标，危机一旦发生，就可以拿出来用了。比如，如果我很容易和人吵架，每次吵架情绪都很激动，而我和妈妈或者某一位好友关系特别好，可以聆听我的烦恼，就可以在这个时候找妈妈或朋友宣泄，寻求支持。”

此外，刘主任也提到，这类人往往很没有安全感，很需要外界给他（她）的支持，或是提供一个宣泄的途径。因此，如果作为第三方看到某某情绪比较激动时，请不要与他争执，或执意教育他，首先要做的是非常耐心地听他把话讲完，给他一些理解。

“对大部分的思维正常的人来说，等情绪宣泄完，他可能就能意识到自己的问题，这时候再慢慢地和他沟通，解决问题。”她说。

40岁白领压抑了8年想自杀

要学会向他人倾诉

生气、发火、宣泄其实也是人际关系的一种互动。刘兰英说，在精神卫生科门诊，医生每次都要为初诊病人预留30分钟及以上来倾听患者的述说。“很多时候不怕他们倾诉太多，但如果完全不宣泄，压抑自己的情绪，反而会更严重。”

她最近遇上了一位患者，抑郁情绪压抑了8年，如今整个人感觉压力非常大，甚至常有自杀的念头。第一次看诊，刘主任听他倾诉了2个多小时。

患者穆先生（化名）今年45岁，8年前的他，正值如日中天的年纪，工作也不错，公司白领。当时，部门新换了领导，而他在和领导关系的处理上出了些问题，加上和妻子之间的问题，工作、家庭的双重压力，让他喘不过气来。

之后，想要换工作的他，又面临“高不成低不就”的问题，辗转几次，勉强找到了一份相对满意的工作，但没过多久，他对自己工作状态又开始不满意了。

刘主任说，其实他当时已经有明显抑郁情绪了，但他不认为是自己的情绪生了病，把所有的责任归咎于领导不好，也没有向身边的亲朋好友分忧，认为这是他应该承受的问题，没必要和他人诉苦。

接下来的几年，他不停地换工作，而一次次的面试状态也越来越差，最后，在家人的引荐下，他得到了一份稳定的工作，但他一直觉得自己“怀才不遇”。

他告诉医生，如今自己上有老下有小，压力很大，睡不好觉，记忆力也很差，感觉未来没任何希望，甚至想过要自杀。

“如果在一开始，他能意识到自己有点生病了，主动寻求他人的帮助；他身边的朋友、亲戚可以给予他更多的关心，及时发现他的情绪问题，进行及时干预，就不会发展到现在这个程度。”刘主任感慨。

日常如何情绪保健？

这里有份“运动处方”

在日常生活中，怎么去更好调节自己的情绪呢？刘主任提到了以下几点：

第一，生活作息要有规律，她提到，睡眠也会影响情绪，睡眠不足的人更容易出现情绪波动。

第二，每天做规律的运动，在门诊中，她常常会给患者开一张“运动处方”——每天做30分钟的有氧运动。设置每天固定时间慢跑（也可以选择游泳或快走），运动前十分钟用来准备、暖身，然后坚持慢跑20分钟，注意跑步时心率要保持在115到120之间。

第三，学会一些舒缓情绪的小技巧，比如放松训练——每天睡前躺在床上，双手握拳，将拳捏紧到最紧的状态，维持五分钟，再放松，感受放松的过程。

另外，可以做一些食疗，比如玫瑰花茶，有疏肝解郁的功效。

刘主任说，特别不建议大家抽烟喝酒。最近在做的一项关于抑郁症的项目，收集了960位有抑郁症病史患者的资料。初步分析发现，吸烟喝酒与抑郁症发病正相关，吸烟喝酒的人患抑郁症的风险更高。